Holistyczny program prozdrowotny to ujęte w 12 punktów, porady zdrowotne. Może to nie wydawać się dużo, ale te 12 punktów może faktycznie mieć duży wpływ na poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia. Może zatem warto spróbować?
Oto program, który Bertil Wosk założyciel Holistic promuje na kursach i wykładach od ponad trzydziestu lat. Wygląda na proste,prawda?. Siła tkwi w całej prostocie. Powodzenia!

• Twoje myśli wpływają na Twoje życie. Dlatego bądź świadomy tego, jak myślisz.
• Jedz w ciszy i spokoju i dobrze przeżuwaj każdy kęs. Jedz wszystkimi zmysłami. Celebruj posiłki i zwracaj uwagę na smak, aromat, konsystencję i ilość.
• Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie . Dlatego stosuj dietę opartą na naturalnych składnikach organicznych. Wybieraj warzywa, warzywa korzeniowe, owoce, fasolę i soczewicę przedkładając je przed pokarmu pochodzenia zwierzęcego. Wybierz dobre tłuszcze, takie jak olej kokosowy, masło i oliwa z oliwek. Wybierz naturalne słodziki, takie jak miód, figi lub daktyle.
• Unikaj żywności rafinowanej, zawierającej dodatki, gluten, żywność modyfikowaną genetycznie (GMO), napromieniowaną lub konserwowaną. Unikaj jedzenia gotowanego w kuchence mikrofalowej. Unikaj rafinowanego białego cukru.
• Wyklucz sztuczne słodziki, margarynę i częściowo utwardzone lub utwardzone tłuszcze roślinne.
• Pij 1 do 2 litrów czystej wody dziennie.
• Wiele osób może potrzebować uzupełnienia diety w witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega 3 (najlepiej pochodzenia roślinnego) i dobre bakterie jelitowe, enzymy trawienne. Nie wahaj skonsultować się z dietetykiem lub innym terapeutą posiadającym wiedzę z zakresu żywienia, aby poznać swój stan odżywienia i uzyskać indywidualne zalecenia.
• Ćwicz regularnie, znajdując formę ćwiczeń, którą lubisz.
• Światło słoneczne i świeże powietrze są ważne dla organizmu i układu nerwowego. Bądź na zewnątrz przez co najmniej 30 minut każdego dnia, przez cały rok.
• Twój sen jest ważny! Śpij w ciemnym, cichym i chłodnym pomieszczeniu. Wyłącz telewizor, komputer i telefon komórkowy co najmniej 1 godzinę przed położeniem się spać. Najważniejszą rzeczą dla ciała i mózgu jest sen w godzinach 22: 00-05: 00.
• Znajdź codziennie chwilę na wyciszenie, czas dla siebie.
• Staraj się być obecny we wszystkim, co robisz, bez względu na to, co robisz.
• Dobra zabawa jest ważna. Graj, tańcz, bądź kreatywny, często się śmiej i myśl nieszablonowo.