Jest takie powiedzenie: kto panuje nad swoim oddechem, panuje nad sobą.
Istnieją nawet praktyki zdrowego oddechu jak np. pranayama, której to nazwa pochodzi od słów: prana- energia i ayama-rozprzestrzeniać. Technikę tę należy rozpatrywać w kategorii pracy nad kontrolą energii życiowej, a kiedy tak ją odczytujemy praca z oddechem nabiera głębokiego sensu. Przy nieprawidłowym oddychaniu, co jak twierdzą eksperci dalekiego wschodu jest plagą współczesnej cywilizacji, mogą pojawić się niedobory energii życiowej oraz zaburzenie jej przepływu w organizmie. Stresujący tryb życia prowadzi do spłycenia oddechu, co w konsekwencji prowadzi do zesztywnienia płuc i zmniejszenie objętości płuc, zmęczenie, problemy z krążeniem. Świadomie pracując z oddechem, można odmienić swoje samopoczucie, stan umysłu i emocji.
Praktykuj świadomy oddech.
Według japońskich uczonych ludzie zachodu (najczęściej) oddychają zbyt płytko i chaotycznie, co może stanowić podłoże wielu problemów? Pozwól sobie na kilka minut tylko dla siebie, oddychaj głęboko i zatrzymaj powietrze w płucach na chwilę, a następnie spokojnie wydychaj i zatrzymaj powietrze po wydechu, powtarzaj według uznania, najlepiej w sesjach 2 razy dziennie, a następnie spraw, by prawidłowy oddech był Twoją codziennością.
Pamiętaj:
- wdech
- zatrzymanie powietrza po wdechu
- wydech
- zatrzymania powietrza po wydechu
Dlaczego prawidłowy oddech jest tak ważny?
- ponad 70 proc. Produktów przemiany materii, szkodliwych substancji i toksyn jest usuwanych z organizmu podczas oddechu,
- do pracy Twój mózg potrzebuje 80 proc. wdychanego z powietrzem tlenu,
- głęboki spokojny oddech usprawnia pracę układu limfatycznego.
A to tylko kilka przykładów, dlatego warto zgłębić wiedzę na ten temat i wcielić tę praktykę w życie.
Źródła:
http://lodz.ptsr.org.pl/
The Health Benefits of Deep Breathing: 9 Ways it Supercharges Your Body and Mind