Wspieranie jelit dobrymi bakteriami jelitowymi staje się coraz bardziej popularne – i nie bez powodu. Dobre bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w trawieniu, układzie odpornościowym i zdrowiu psychicznym. Zanim jednak zdecydujesz się na suplementację bakteriami kwasu mlekowego, jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć.

Badania pokazują, że zdrowa flora jelitowa zapewnia szereg korzyści zdrowotnych i podobnie jak inne ekosystemy, staje się silniejsza, jeśli składa się z większej różnorodności gatunkowej. Zanim kupisz suplement probiotyczny, czyli bakterie kwasu mlekowego, warto pamiętać o kilku kwestiach, aby uzyskać jak najlepsze efekty.

1. Wszystkie szczepy bakterii są różne.

Nie wystarczy, że na opakowaniu jest napisane „zawiera bakterie kwasu mlekowego”. Różne szczepy pełnią różne funkcje – na przykład niektóre, jak wykazano, wspierają błonę śluzową jelit, podczas gdy inne wpływają na układ odpornościowy lub łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Dobry produkt zawiera kilka dobrze udokumentowanych szczepów, które wzajemnie się uzupełniają.

2. Nie chodzi tylko o liczbę bakterii.

Wiele produktów jest sprzedawanych z miliardami bakterii w kapsułce, ale liczba to nie wszystko. Najważniejsze jest, aby bakterie były żywe po dotarciu do jelita. Holistic wykorzystuje opatentowaną technologię w preparacie Lactovitalis® pro, która chroni bakterie przed kwasem żołądkowym i żółcią, dzięki czemu co najmniej 90% z nich przeżywa tranzyt aż do jelita.

3. Prebiotyki potrzebują prebiotyków, aby się rozwijać.

Dobre bakterie potrzebują pożywienia – tu właśnie pojawiają się prebiotyki. Produkty zawierające prebiotyki, takie jak FOS (fruktooligosacharydy), wspomagają rozwój dobrych bakterii. Kilka probiotyków Holistic zawiera właśnie prebiotyki, aby zmaksymalizować ich działanie. Bakterie kwasu mlekowego to fantastyczny suplement dla lepszego zdrowia jelit, ale efekt zależy od odpowiedniego składu i szerokiej gamy szczepów o dobrej różnorodności. Wybierz produkt starannie opracowany, z uwzględnieniem jakości i wiedzy naukowej.

4. Adaptacja mikrobiomu jelitowego do suplementcji.

Warto pamiętać, że u osób z mocno zubożałą florą jelitową, zwłaszcza po długotrwałej antybiotykoterapii, nieprawidłowej diecie lub przewlekłym stresie, w początkowym okresie suplementacji probiotykami mogą pojawić się przejściowe dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, uczucie przelewania, gazy czy zmiany rytmu wypróżnień. Jest to reakcja naturalna, związana z procesem stopniowego zasiedlania jelit przez korzystne bakterie oraz „dostrajaniem się” mikrobiomu do nowej, bardziej pożądanej równowagi. Objawy te zazwyczaj ustępują samoistnie po kilku dniach regularnej suplementacji.