Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Odzyskaj swoją energię. Inger Erland Tångring Terapeutka Holistic Sweden 14.06.2022

Czy często czujesz się zmęczony, wykończony i nie nadążasz z życiem?
Nie jesteś sam. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób. Ale są sposoby na powrót do życia, odzyskanie energii i równowagi, a większość kroków ku temu, możesz podjąć sam.
Może życie już nigdy nie będzie takie samo – prawdopodobnie będzie znacznie lepsze.

Reakcja na stres jest pierwotną funkcją przetrwania.

W pewnym uproszczeniu często mówi się, że bez tej pierwotnej reakcji na stres nie żylibyśmy ponad 10 000 lat temu długo jako myśliwi i zbieracze nieco. Kiedy zostaliśmy zaatakowani, organizm potrzebował dodatkowej siły, reakcji hormonalnej, zapewniającej szybszy bieg, by uciekać lub abyśmy mogli walczyć o swoje życie.
Ale reakcja na stres jest o wiele bardziej różnorodna – a przede wszystkim ważna dla nas od rana do wieczora, każdego dnia.

Nasze ciała są całkowicie zależne od reakcji na stres.

Potrzebujemy go, aby radzić sobie z trudnościami fizycznymi i psychicznymi oraz regulować i równoważyć procesy zachodzące w organizmie. Wstawanie rano, radzenie sobie z infekcją lub urazem, radzenie sobie z zadaniem, nieprzewidzianym wydarzeniem lub po prostu „chwytanie” rzeczy – wszystko to wymaga sprawnych nadnerczy, które zapewniają odpowiednią reakcję na stres.

Dużym problemem nie jest sama reakcja na stres, ale brak zdolności organizmu do szybkiego powrotu do zdrowia.

Na co dzień często towarzyszy nam stres o niskiej intensywności, który rzadko lub nigdy nas nie puszcza. Na co dzień przypisanych jest nam wiele ról, jesteśmy idealną matką, koleżanką, żoną, stawia się przed nami coraz większe wymagania, dzisiejsze czasy wymagają abyśmy byli  ciągle w ruchu, nie dbając zbytnio o odżywianie, odpowiednią ilość ruchu, cy po prostu czerpania radości z życia. Priorytetem dobrej kondycji psychicznej i fizycznej jest umiejętność organizmu do szybkiego powrotu do zdrowia – zamiast się koncentrować na wzmacnianiu organizmu, dbamy bardziej o nasze auta niż o własne zdrowia, zużywamy nasze zdrowotne opony i wreszcie jeździmy na felgach swojego zdrowia. Ciągle podwyższony poziom hormonów stresu we krwi obciąża organizm.

Stres wytrąca organizm z równowagi.

To właśnie podwzgórze, obszar śródmózgowia, który wraz z przysadką mózgową zapewnia utrzymanie równowagi chemicznej organizmu jak i najlepsze funkcjonowanie naszych podstawowych procesów życiowych. Podwzgórze łączy układ nerwowy z układem hormonalnym. Działa jak termostat, który nieustannie skanuje naszą obecną sytuację, decyduje, które hormony uwolnić i w jakiej ilości. Podwzgórze otrzymuje dużą ilość informacji, zarówno z wnętrza ciała, jak i z naszego otoczenia. Słucha naszych myśli i pomysłów, odnotowuje temperaturę ciała, równowagę chemiczną, zmęczenie i ciśnienie krwi. Na podwzgórze wpływają stresory, takie jak stres emocjonalny, poczucie bezradności, infekcje, szok i urazy. Również światło otoczenia, temperatura, zmiany pór roku i dane pochodzące z naszych pięciu zmysłów (wzroku, smaku, słuchu, dotyku i węchu) wpływają na to, jakie hormony wytwarza podwzgórze. Podwzgórze komunikuje się z przysadką mózgową, głową gruczołów hormonalnych organizmu, za pośrednictwem tzw. neurohormonów. Te neurohormony kontrolują równowagę hormonalną organizmu, blokując lub stymulując uwalnianie hormonów przysadkowych. Z kolei przysadka mózgowa kontroluje większość innych gruczołów hormonalnych organizmu i ich wydzielanie. To właśnie przysadka stymuluje tarczycę do uwalniania hormonów, które między innymi kontrolują metabolizm. Przysadka mózgowa stymuluje również uwalnianie naszych hormonów płciowych i oksytocyny (hormonu dobrego samopoczucia), a także hormonów wzrostu organizmu i procesów metabolicznych – a także stymuluje wydzielanie hormonów stresu nadnerczy.  

Jak wspierać nadnercza?

W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możesz zrobić sam, aby dość szybko poprawić kondycję nadnerczy. Chodzi zarówno o prostsze rzeczy, takie jak picie wody z solą morską i przyjmowanie suplementów, jak i o większe rzeczy, takie jak odwaga uchwycenia swojego życia i zmiany go na lepsze. Łatwo jest czuć się bezsilnym i oddać odpowiedzialność za swoje dobre samopoczucie w ręce innych, pracodawcy, który stresuje się niemożliwymi wymaganiami, partnera, który nie rozumie, i przyjaciół, którzy mówią tylko o sobie. Ważne jest, aby pamiętać, że żyjesz dla własnego dobra. Oddanie odpowiedzialności za swoje dobre samopoczucie w ręce innych jest jak oddanie im władzy nad swoim życiem. Nie możesz tego robić. Musisz odzyskać władzę nad swoim życiem, abyś mógł zamiast tego stworzyć egzystencję, która jest satysfakcjonująca, zabawna i wypełniona ludźmi, którzy chcą dla Ciebie dobrze.

Warto przejrzeć się  spożyciu składników odżywczych i być może wspierać organizm suplementami, aby najpierw zwiększyć swoją energię i energię do działania w ten sposób. Oto kilka z nich, od których możesz zacząć:

– Witamina C jest jednym z najważniejszych suplementów wspierających nadnercza, a także układ odpornościowy.
– Witaminy z grupy B, zwłaszcza B5, B6 i B3, są dobre dla zapewnienia nadnerczom dodatkowej energii.
– Niedobór witaminy B12 jest dosyć powszechny i prowadzi do pogłębiania poczucia zmęczenia.
– Magnez działa razem z witaminami C i B, aby wzmocnić nadnercza i jest jak iskra zapalna w procesach energetycznych komórek.
– Witamina E jest potrzebna do zmniejszenia uszkodzeń powstałych wskutek działania wolnych rodników, które są uwalniane podczas tworzenia hormonów nadnerczy. Kiedy nadnercza zaczną ponownie stawać się bardziej czujne, poprawi się również funkcja wątroby, co oznacza, że organizm będzie miał wyższą zdolność do eliminacji toksyn.

Zachęcam też do spożywania dodatkowej porcji błonnika, takiego jak łuski nasion babki płesznik i zioła, które pomagają w oczyszczaniu i chronią jelita przed uszkodzeniem.

Może potrzebujesz więc suplementacji, ale także bardziej ogólnych zmian stylu życia. Konsultacja z ekspertem z zakresu profilaktyki zdrowia i radzenia sobie ze stresem jest nieocenionym wsparciem w drodze powrotnej do bardziej zrównoważonego życia

W Internecie jest wiele informacji, a czasami łapiemy się wszystkiego. Próbujemy kilka tygodni z magnezem, odstawiamy na chwilę cukier i robimy stosujemy inne domowe rozwiązania, ale nic nie pomaga. Dodajemy sobie wyzwań i dokładamy  działań, a musimy również zacząć rezygnować z pewnych rzeczy. Na przykład możemy nie trenować trzy noce w tygodniu, w tym dwa razy crossfit. Realizacja tego może być wielkim wyzwaniem.
Staliśmy się bardzo świadomi konieczności profilaktyki zdrowia i to dobrze, ale w ostatnich latach zauważyłam, że dla niektórych  staje się też stresem zdrowotnym. Myślą, że zachorują, jeśli ulegną pokusie i zjedzą na przykład pszenicę. Wpadają w ujemną pętlę, która zwiększa ciśnienie. Dużo rozmawiam z moimi pacjentami o byciu dla siebie wyrozumiałym.
Dużo mówię też o śnie i analizuję wzorce snu. Wielu śpi za mało, a ich sen jest słabej jakości. Polecam suplementy diety na pewien okres czasu w niezbędnym zakresie i zapewniam konkretne ćwiczenia jogi i oddychania, które przyczyniają się do odzyskania wewnętrznej równowagi.

Jeśli zaburzenia równowagi emocjonalnej powstają w oparciu o niekorzystną sytuację życiową, nie jest łatwo wyjść na prostą samymi suplementami. Musimy znaleźć potrzebną zmianę, abyśmy nie znaleźli się ponownie w tej samej sytuacji.
Czy jestem nieszczęśliwy w miejscu pracy, czy to zbyt duży stres? Czy mam niezrównoważony wolny czas ze zbyt dużą ilością ćwiczeń i zbyt małą regeneracją? Musimy dokonać przeglądu całej sytuacji życiowej.

 

Inger Erland Tångring
Terapeutka Holistic Sweden