Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Święta tuż tuż, a wraz z nimi przyjęcia świąteczne, grzane wino, świąteczne wypieki i inne przysmaki, które sprawiają, że żołądek musi wytrzymać pewien stres. Jak sprawić, żeby żołądek był w dobrej kondycji i miał energię nawet w grudniu i w okresie świąteczno-noworocznym?
Dziś mamy dla Was 7 wskazówek, które pomogą utrzymać żołądek w dobrej kondycji i zapewnią dobre samopoczucie w te Święta:
- Pij wodę
W świątecznych napojach, takich jak grzane wino, bożonarodzeniowy poncz, bożonarodzeniowe piwo i napoje bezalkoholowe, jest dużo cukru. Wypij mały kubek grzanego wina lub mały kieliszek bożonarodzeniowego ponczu, jeśli masz na to ochotę. Pij dużo wody i śmiało doprawiaj ją gałązkami mięty, plasterkami melona, kawałkami jabłek, owocami cytrusowymi lub mrożonymi jagodami, aby urozmaicić smak. - Dodaj więcej zielonych potraw na świąteczny stół
Świąteczne menu zawiera dużo ciężkostrawnych potraw, takich jak mięso i ciasta. Pamiętaj, aby dodać więcej zieleni na świąteczny stół, aby twój żołądek czuł się dobrze. Zapraszamy do ucztowania na jarmużu, czerwonej kapuście, brukselce i brokułach. Twórz apetyczne, kolorowe sałatki, piecz warzywa korzeniowe w piekarniku, a zamiast masła i sera zaproponuj warzywne frytki. Hummus lub przecier z bakłażana dobrze smakuje jako dodatek do większości potraw. - Wybierz pożywne świąteczne potrawy
W łososiu, śledziu, flądrze i krewetkach jest mnóstwo dobrych dla zdrowia tłuszczów omega-3. Omega-3 jest składnikiem, którego często brakuje w naszej zachodniej Pmega-3 jest kwasem tłuszczowym, pełniącym bardzo wiele funkcji w organizmie. - Pozbądź uczucia pełności w jamie brzusznej
Wybieraj pokarmy, które sprawiają, że czujesz się zbyt syty i które działają bardziej jako wypełniacze niż odżywianie, takie jak biały chleb, ciasta. - Jedz do syta i wspomagaj trawienie
Dobrą praktyczną zasadą ułatwiającą trawienie jest spożywanie posiłków z umiarem. Prawidłowo przeżuwaj jedzenie i nie podjadaj zbyt dużo, pozwól żołądkowi odpocząć między posiłkami. Skorzystaj z suplementów zawierających enzymy trawienne i jony chlorkowe, które pomagają rozkładać żywność. (Link do naszych produktów) - Zadbaj o ruch
Staraj się każdego dnia spędzić trochę czasu na zewnątrz, dużo się ruszaj i korzystaj ze światła dziennego. Grudzień jest najciemniejszym miesiącem i dlatego musimy wykorzystać jak najmocniej godziny światła. Najlepiej wyjść rano i jeśli pogoda na to pozwala, nie zakładać czapki ani okularów przeciwsłonecznych, aby wpuść jak najwięcej światła do oczu, co wspomaga biologiczny rytm organizmu i może pomóc lepiej spać w nocy. - Nie dokładaj sobie stresów
Grudzień to dla wielu bardzo intensywny miesiąc. Spróbuj ustalić priorytety wśród swoich zobowiązań, powiedz „nie”, jeśli nie możesz wziąć wszystkiego na siebie. Pomyśl o Bożym Narodzeniu jako czasie regeneracji, w którym możesz robić wszystko z umiarem. Porządnie sprzątaj, dekoruj, jeśli chcesz i czerp z tego energię, serwuj gościom świąteczne potrawy, ogranicz świąteczne prezenty, ogranicz pracę i upewnij się, że robisz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, i które dodają Ci energii. Dbaj o siebie i priorytetowo traktuj odpoczynek i regenerację!