Czy czujesz się niewytłumaczalnie zmęczony i już wczesnym popołudniem czujesz wyraźny spadek energii? Organizm każdego dnia potrzebuje wielu składników odżywczych do prawidłowego metabolizmu energetycznego, zmniejszenia zmęczenia oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Zbliża się godzina trzecia i nagle dzień wydaje się znacznie dłuższy. Koncentracja spada, energia się obniża, a Ty zaczynasz mieć ochotę na coś słodkiego albo może na filiżankę kawy.

Oczywiście na to, jak pełni energii się czujemy, wpływa wiele czynników od jakości snu i poziomu doświadczanego stresu po równowagę poziomu cukru we krwi. Znaczenie ma jednak również dostępność witamin i składników mineralnych. Organizm każdego dnia potrzebuje wielu składników odżywczych do prawidłowego metabolizmu energetycznego, zmniejszenia zmęczenia oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Energia wymaga czegoś więcej niż kalorii

Żywność dostarcza nam energii i materiałów budulcowych w postaci tłuszczów, węglowodanów i białka. Dieta zawiera również witaminy i minerały, które są potrzebne, aby organizm mógł przekształcać pożywienie w energię oraz aby nasze komórki mogły prawidłowo funkcjonować.

Wiele składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, magnez, żelazo i miedź, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego organizmu. Magnez, żelazo, foliany oraz witaminy B6, B12 i C pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Wiele składników odżywczych pełni również podwójne funkcje. Na przykład witamina C, witaminy B6 i B12 oraz foliany przyczyniają się zarówno do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, jak i do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Obecnie spożycie składników odżywczych z diety jest zróżnicowane. Wiele osób odżywia się monotonnie, spożywa zbyt mało owoców i warzyw oraz zbyt dużo żywności przetworzonej (1). W rzeczywistości 40 procent energii spożywanej przez Szwedów pochodzi z żywności przetworzonej (2), a niedobory składników odżywczych są powszechne (3,4).

Niedobór niektórych witamin i składników mineralnych, na przykład żelaza, witaminy D i magnezu, wiąże się ze zmęczeniem i obniżoną wydolnością organizmu (5,6,7). Badania wskazują również, że szeroka, codzienna suplementacja witaminami i składnikami mineralnymi może zmniejszać odczuwanie zmęczenia psychicznego i stanowić ważny element wspierający organizm w utrzymaniu energii i sił witalnych (8,9,10).

Choć zdrowa dieta zawsze powinna być podstawą, szeroki suplement witaminowo-mineralny może być prostym sposobem na uzupełnienie diety i stworzenie stabilnej bazy żywieniowej.

Holistic Multivitamin zawiera wszystkie 13 witamin w zoptymalizowanych, wysokich dawkach. Oznacza to, że produkt nie zawiera jedynie niewielkich ilości każdej witaminy, lecz przemyślane ilości poszczególnych składników, które razem zapewniają szerokie wsparcie żywieniowe.

Więcej niż multiwitamina

Wybierając multiwitaminę, łatwo skupić się wyłącznie na tym, ile witamin zawiera dany produkt. To jednak nie wszystko. Znaczenie ma również ilość każdego składnika odżywczego oraz forma, w jakiej występuje.

Formułę uzupełniono również o bioflawonoidy pochodzące z owoców cytrusowych oraz piperynę, które mają wspierać wchłanianie składników odżywczych, a także substancje podobne do witamin z grupy B – cholinę, inozytol i PABA. Celem jest stworzenie bardziej kompleksowej formuły.

A co z minerałami?

Witaminy współdziałają z minerałami w wielu procesach zachodzących w organizmie. Dlatego minerały stanowią ważny element podstawowej suplementacji.

Holistic Multimineral zawiera 13 niezbędnych minerałów w wybranych, dobrze przyswajalnych formach i wysokich dawkach. Wśród nich znajdują się między innymi magnez, cynk, selen, żelazo i miedź.

Oprócz niezbędnych minerałów produkt zawiera również naturalny kompleks mineralny obejmujący ponad 70 pierwiastków śladowych. Zapewnia to wyjątkowo szeroki profil mineralny, uzupełniający bardziej znane minerały o różnorodne składniki, które naturalnie występują w naszej diecie i środowisku.

Dzięki temu otrzymujesz nie tylko kilka wybranych minerałów, ale również szerszy zestaw pierwiastków śladowych. Wiele z nich występuje w organizmie jedynie w bardzo małych ilościach, ale pełni ważne funkcje.

Maja Stål
dietetyczka i analityk biomedyczny,
Holistic Sweden

Odniesienia

1. Costa RM., et al. Quantitative Assessment of the Inadequate Intake of Macronutrients, Minerals, and Vitamins Associated with Ultra-Processed Food Consumption. Int J Environ Res Public Health. 2024 Jul 8;21(7):888.
2. Mertens E, Colizzi C, Peñalvo JL. Ultra-processed food consumption in adults across Europe. Eur J Nutr. 2022 Apr;61(3):1521-1539.
3. Becker W., et al. Dietary habits, nutrient intake and biomarkers for folate, vitamin D, iodine and iron status among women of childbearing age in Sweden. Ups J Med Sci. 2016 Nov;121(4):271-275.
4. Roman Viñas B., et al. Projected prevalence of inadequate nutrient intakes in Europe. Ann Nutr Metab. 2011;59(2-4):84-95. 
5. Verdon F., et al. Iron supplementation for unexplained fatigue in non-anaemic women: double blind randomised placebo controlled trial. BMJ. 2003 May 24;326(7399):1124. 
6. Nowak A., et al. Effect of vitamin D3 on self-perceived fatigue: A double-blind randomized placebo-controlled trial. Medicine (Baltimore). 2016 Dec;95(52):e5353.  Magnesium-Consumer.pdf
7. Haskell CF., et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. Hum Psychopharmacol. 2010 Aug;25(6):448-61. 
8. Dodd FL., et al. Acute and chronic effects of multivitamin/mineral supplementation on objective and subjective energy measures. Nutr Metab (Lond). 2020 Feb 24;17:16.
9. Barnish M, Sheikh M, Scholey A. Nutrient Therapy for the Improvement of Fatigue Symptoms. Nutrients. 2023 Apr 30;15(9):2154.