Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Nature Aging pokazuje, że codzienne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może spowolnić biologiczne starzenie się organizmu. Efekt był jeszcze bardziej widoczny, gdy kwasy omega-3 połączono z 2000 IU witaminy D dziennie i regularnym treningiem siłowym trzy razy w tygodniu.

Coraz więcej osób szuka sposobów na poprawę – i wydłużenie – swojego życia. Nowe badania pokazują, że kwasy omega-3 i witamina D oraz regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do zdrowego i powolnego starzenia się.

W badaniu klinicznym z udziałem 777 uczestników w wieku 70 lat i starszych naukowcy odkryli, że u osób przyjmujących 1 gram kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie zaobserwowano spowolnienie biologicznego starzenia się organizmu nawet o cztery miesiące w ciągu całego trzyletniego okresu badania. Efekt ten mierzono przy użyciu zegarów epigenetycznych, takich jak PhenoAge i GrimAge2.

Efekt był jeszcze bardziej widoczny, gdy kwasy omega-3 połączono z 2000 IU witaminy D dziennie i regularnym treningiem siłowym trzy razy w tygodniu. Wykazano, że takie połączenie nie tylko spowalnia proces starzenia, ale także zmniejsza ryzyko infekcji, nowotworów i niepełnosprawności fizycznej.

Naukowcy podkreślają, że odkrycia te są szczególnie istotne w przypadku osób starszych i że proste zmiany stylu życia mogą mieć istotny wpływ na ich zdrowie. Badanie te potwierdza, że ​​kwasy omega-3, witamina D i regularne ćwiczenia fizyczne mogą być częścią strategii promujących zdrowe – i powolne – starzenie się. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj całość badania tutaj.

Odniesienia: