Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Dobrze wiesz, że aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowia. A aktywność na świeżym powietrzu to najlepsze połączenie. Co prawda możliwość wyjścia z domu jest teraz ograniczona, ale nie powinniśmy porzucać aktywności fizycznej. Trudniej się zmobilizować i odnaleźć w nowej rzeczywistości, ale jest też dobry „lek”, który może pomóc odnaleźć radość z aktywności fizycznej, także w domowych warunkach, a mianowicie muzyka.
Badanie umiarkowanie aktywnych dorosłych
Ciekawe badanie przeprowadzono na 20 umiarkowanie aktywnych dorosłych, którzy nie byli przyzwyczajeni do intensywnego treningu interwałowego. To opis, który może pasować do większości z nas. Uczestnicy odbywali cztery rundy sprintu (30 sekund) w odstępach 4 minutowych odstępach czasowych. Badani wykonywali test zarówno z muzyką, jak i bez niej. Sami wybierali muzykę.
Więcej siły i radości
Dzięki muzyce uczestnicy mieli więcej siły do cięższej pracy oraz uważali, że ćwiczenie to sprawia więcej przyjemności niż bez muzyki. Nie tak głupie, prawda! Zdaniem naukowców słuchanie muzyki w połączeniu z intensywnym treningiem interwałowym może być skutecznym sposobem na zachęcenie ludzi do regularnej aktywności fizycznej. Tak więc nie tylko wygodne buty do ćwiczeń są podstawą, ale także ulubiona muzyka!
Źródło: