Opracowany dla kobiet w wieku rozrodczym, Holistic Femme Balance jest odpowiedni dla kobiet, które cierpią na PMS, problemy menstruacyjne lub ogólnie chcą wspomóc swoją równowagę hormonalną. Holistic Femme Paus jest odpowiedni dla kobiet w okresie premenopauzy i menopauzy.

Wiele kobiet cierpi na PMS, obfite miesiączki i bóle menstruacyjne. Szacuje się, że 70–90 procent wszystkich kobiet w wieku rozrodczym cierpi na PMS (1), a około 60–90 procent na bóle menstruacyjne (2). Ponieważ dolegliwości kobiet są tak powszechne, zostały znormalizowane i wiele kobiet akceptuje fakt, że ten ból jest częścią ich życia. Ale tylko dlatego, że kobiety często doświadczają tych dolegliwości, nie jest normą, ale raczej oznaką, że ​​coś jest nie tak w organizmie. Między innymi może być to spowodowane niedoborami żywieniowymi. Badania pokazują, że u kobiety cierpiące na PMS występuje niższy poziom magnezu i cynku (3,4), a suplementacja cynku (5), magnezu (6) i witaminy B6 (7) zmniejsza dolegliwości związane z PMS.

Średni wiek menopauzy u kobiet w Europie wynosi 50–53 lata. Spośród tych kobiet 74 procent cierpi na dolegliwości związane z tym okresem (8). Kiedy kobieta osiąga wiek menopauzalny, jajniki zmniejszają produkcję estrogenu. Klasycznymi objawami przejścia mogą być uderzenia gorąca, nocne poty, suchość błon śluzowych, problemy ze snem, zmniejszony popęd seksualny, zmęczenie, ból stawów i wahania nastroju (9). Podobnie jak w przypadku PMS i bólów menstruacyjnych, niedobory żywieniowe są częste u kobiet z objawami menopauzy. U tych kobiet obserwuje się między innymi niedobór magnezu, a suplementacja magnezu może złagodzić objawy menopauzy lub im zapobiec (10). Cynk i witamina B6 są również ważnymi składnikami odżywczymi dla gospodarki hormonalnej i mogą korzystnie wpływać na płynny przejście przez ten okres przejściowy (11, 12, 13, 14, 15).

PMS dotyka 70–90% wszystkich kobiet w wieku rozrodczym. U około 20% z nich objawy są stosunkowo łagodne, ale aż do 50% ma rozległe problemy, a u 5% kobiet miesiączkujących objawy są tak poważne, że negatywnie wpływają na ich codzienne życie.

Femme Balans

Holistic Femme Balans to złożony suplement dla kobiet w wieku rozrodczym, opracowany z myślą o zdrowiu i równowadze hormonalnej kobiet. Femme Balans zawiera witaminę B6, która pomaga regulować aktywność hormonalną oraz magnez, który pomaga zmniejszyć zmęczenie i wyczerpanie. Ponadto Femme Balance zawiera mineralny cynk, który przyczynia się do prawidłowej płodności i reprodukcji, a także witaminę E oraz zioła damiana i dong quai, które wspierają zdrowie kobiet.

Kilka badań pokazuje, że kobiety otrzymujące suplementy magnezu i witaminy B6 rzadziej doświadczają objawów PMS (16,17,18). Suplementacja witaminy E i cynku również znacząco zmniejsza PMS u kobiet (19, 20). Cynk jest niezbędny do utrzymania równowagi hormonalnej, w tym do tworzenia hormonu folikulotropowego (FSH) i hormonu luteinizującego (LH), które regulują dojrzewanie jaj i owulację (11). Damiana to zioło tradycyjnie stosowane między innymi w leczeniu problemów zdrowotnych kobiet (21). Od czasów starożytnych rdzenni mieszkańcy Ameryki Środkowej i Południowej używali damiany jako afrodyzjaku. Dong quai to popularne zioło w tradycyjnej medycynie chińskiej, stosowane w celu poprawy krążenia krwi oraz leczenia bólów menstruacyjnych i innych dolegliwości kobiecych (22,23).

Femme Paus

Holistic Femme Paus to złożony suplement dla kobiet w okresie menopauzy i menopauzy, zawierający magnez, cynk, witaminę B6 oraz koniczynę czerwoną i chmiel wspomagający zdrowie hormonalne. Podobnie jak w przypadku PMS i bólów menstruacyjnych, niedobory żywieniowe są częste u kobiet z objawami menopauzy.

Osteoporoza u kobiet nasila się po menopauzie, a magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym zdrowiu kości. Problemy ze snem to kolejny częsty objaw menopauzy (24,25), a magnez może sprzyjać zasypianiu, między innymi poprzez zwiększenie rozluźnienia mięśni (26). Jedno z badań wykazało, że codzienna suplementacja 250 mg pierwiastkowego magnezu wydłuża czas i jakość snu (27). Cynk jest potrzebny do równowagi hormonalnej (28). Suplementacja cynku poprawia funkcje seksualne i poziom testosteronu u kobiet po menopauzie (29). Zwiększone spożycie witaminy B6 wiąże się z mniejszą liczbą uderzeń gorąca (13), objawów depresji (14) i lęku (15) u kobiet w średnim i starszym wieku. Ponadto istnieje związek między niskim spożyciem magnezu a depresją (30).

Ekstrakt z koniczyny czerwonej zawiera izoflawony będące rodzajem fitoestrogenu. Fitoestrogeny to substancje pochodzące z roślin, które wywołują w organizmie działanie estrogenopodobne. Według badań izoflawony mogą zmniejszać uderzenia gorąca i korzystnie wpływać na gęstość kości, ciśnienie krwi i równowagę cukru we krwi u kobiet w okresie menopauzy (31). Ekstrakt z kwiatu chmielu jest tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia łagodnych objawów stresu i ułatwienia snu (32). Podobnie jak koniczyna czerwona, chmiel zawiera fitoestrogeny, które mogą złagodzić objawy menopauzy. W jednym badaniu kobietom w okresie menopauzy suplementowano ekstrakt z chmielu. Objawy menopauzy u kobiet, między innymi w postaci uderzeń gorąca, znacznie się zmniejszyły (33).

Bycie kobietą to nie choroba. Miesiączka, ciąża, poród i menopauza są naturalnymi etapami życia kobiet. Nie musi się to wiązać z dyskomfortem, bólem i cierpieniem.

Należy zawsze pamiętać, że podstawą profilaktyki zdrowia jest odpowiednio zbilansowana i zrównoważona dieta oraz aktywność fizyczna.

ODNIESIENIA

1.    Gao M., et al. Global and regional prevalence and burden for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: A study protocol for systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2022 Jan 7;101(1):e28528.

2.    Molla A., et al. Prevalence of dysmenorrhea and associated factors among students in Ethiopia: A systematic review and meta-analysis. Womens Health (Lond). 2022 Jan-Dec;18:17455057221079443.

3.    Wynn V., et al. Tryptophan, depression and steroidal contraception. J Steroid Biochem. 1975. Jun;6(6):965-70.

4.    Chuong CJ, Dawson EB. Zinc and copper levels in premenstrual syndrome. Fertil Steril. 1994 Aug;62(2):313-20.

5.    Siahbazi S., et al. Effect of zinc sulfate supplementation on premenstrual syndrome and health-related quality of life: Clinical randomized controlled trial. J Obstet Gynaecol Res. 2017 May;43(5):887-894.

6.    Facchinetti F., et al. Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81.

7.    Brush MG., et al. Pyridoxine in the treatment of premenstrual syndrome: a retrospective survey in 630 patients. Br J Clin Pract. 1988 Nov;42(11):448-52.

8.    Palacios S., et al. Age of menopause and impact of climacteric symptoms by geographical region. Climacteric. 2010 Oct;13(5):419-28.

9.    Dennerstein L., et al. A prospective population-based study of menopausal symptoms. Obstet Gynecol. 2000;96:351–358.

10.  Parazzini F., et al. Magnesium in the gynecological practice: a literature review. Magnes Res. 2017 Feb 1;30(1):1-7.

11.  Nasiadek M., et al. The Role of Zinc in Selected Female Reproductive System Disorders. Nutrients. 2020 Aug 16;12(8):2464.

12.  Mazaheri Nia L., et al. Effect of Zinc on Testosterone Levels and Sexual Function of Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. J Sex Marital Ther. 2021;47(8):804-813.

13.  Odai T., et al. Severity of hot flushes is inversely associated with dietary intake of vitamin B6 and oily fish. Climacteric. 2019 Dec;22(6):617-621.

14.  Odai T., et al. Depressive Symptoms in Middle-Aged and Elderly Women Are Associated with a Low Intake of Vitamin B6: A Cross-Sectional Study. Nutrients. 2020 Nov 9;12(11):3437.

15.  McCabe D., et al. The impact of essential fatty acid, B vitamins, vitamin C, magnesium and zinc supplementation on stress levels in women: a systematic review. JBI Database System Rev Implement Rep. 2017 Feb;15(2):402-453.

16.  Abraham GE, Lubran MM. Serum and red cell magnesium levels in patients with premenstrual tension. Am J Clin Nutr. 1981 Nov;34(11):2364-6.

17.  London RS., et al. Effect of a nutritional supplement on premenstrual symptomatology in women with premenstrual syndrome: a double-blind longitudinal study. J Am Coll Nutr. 1991 Oct;10(5):494-9.

18.  Fathizadeh N., et al. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Dec;15(Suppl 1):401-5.

19.  Dadkhah H., et al. Evaluating the effects of vitamin D and vitamin E supplement on premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, controlled trial. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Mar-Apr;21(2):159-64.

20.  Jafari F., et al. Effect of Zinc Supplementation on Physical and Psychological Symptoms, Biomarkers of Inflammation, Oxidative Stress, and Brain-Derived Neurotrophic Factor in Young Women with Premenstrual Syndrome: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Biol Trace Elem Res. 2020 Mar;194(1):89-95.

21.  Szewczyk K., et al. Ethnobotany, phytochemistry, and bioactivity of the genus Turnera (Passifloraceae) with a focus on damiana–Turnera diffusa. J Ethnopharmacol. 2014 Mar 28;152(3):424-43.

22.  Wu YC and Hsieh CL (2011) Pharmacological effects of Radix Angelica Sinensis (Danggui) on cerebral infarction. Chin Med 6:32.

23.  Chen XP, Li W, Xiao XF, Zhang LL, and Liu CX (2013) Phytochemical and pharmacological studies on Radix Angelica sinensis. Chin J Nat Med 11:577–587.

24.  Baker FC., et al. Sleep problems during the menopausal transition: prevalence, impact, and management challenges. Nat Sci Sleep. 2018 Feb 9;10:73-95.

25.  Caufriez A., et al. Progesterone prevents sleep disturbances and modulates GH, TSH, and melatonin secretion in postmenopausal women. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Apr;96(4):E614-23.

26.  Cao Y., et al. Magnesium Intake and Sleep Disorder Symptoms: Findings from the Jiangsu Nutrition Study of Chinese Adults at Five-Year Follow-Up. Nutrients. 2018 Sep 21;10(10):1354.

27.  Abbasi B., et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebocontrolled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.

28.  Nasiadek M., et al. The Role of Zinc in Selected Female  Reproductive System Disorders. Nutrients. 2020 Aug 16;12(8):2464.

29.  Mazaheri Nia L., et al. Effect of Zinc on Testosterone Levels and Sexual Function of Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. J Sex Marital Ther. 2021;47(8):804-813.

30.  Tarleton EK., et al. Magnesium intake and depression in adults. J Am Board Fam Med. 2015 Mar Apr;28(2):249-56.¨

31.  Chen LR, Ko NY, Chen KH. Isoflavone Supplements for Menopausal Women: A Systematic Review. Nutrients. 2019 Nov 4;11(11):2649.

32.  European Medicines Agency (EMA); Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). EMA/HMPC/682384/2013 Community Herbal Monograph on Humulus lupulus L., Flos; EMA: Amsterdam, The Netherlands; HMPC: London, UK, 2014; Volume 44, pp. 1–7.

33.  Aghamiri V., et al. The effect of Hop (Humulus lupulus L.) on early menopausal symptoms and hot flashes: A randomized placebo-controlled trial. Complement Ther Clin Pract. 2016 May;23:130-5.