Zamiast skupiać się wyłącznie na objawach fizycznych lub indywidualnych aspektach zdrowia, holistyczne koło zdrowia oferuje zrównoważony i kompleksowy model, który obejmuje wszystkie wymiary naszego dobrego samopoczucia. Czym dokładnie jest holistyczne koło zdrowia i jak może pomóc nam poczuć się lepiej w dłuższej perspektywie?

DLACZEGO KOŁO ZDROWIA?

Holistyczne koło zdrowia to model przedstawiający ludzkie zdrowie i dobre samopoczucie jako interakcję pomiędzy kilkoma różnymi aspektami. Zamiast izolować zdrowie tylko od tego, co fizyczne, model uwzględnia wszystkie aspekty życia, które wpływają na nasze samopoczucie. Zwykle obejmuje to aspekty fizyczne, emocjonalne, psychiczne, społeczne, duchowe i środowiskowe. Każdy „sektor” koła jest równie ważny w tworzeniu równowagi i harmonii w życiu. Podejście holistyczne opiera się na założeniu, że wszystkie te części są ze sobą powiązane, a brak równowagi w jednym sektorze negatywnie wpływa na cały system. Na przykład, jeśli doświadczamy długotrwałego stresu w pracy (zdrowie psychiczne), może to prowadzić do problemów ze snem (zdrowie fizyczne), co z kolei może mieć wpływ na nasze relacje (zdrowie społeczne) i sposób, w jaki radzimy sobie z emocjami (zdrowie emocjonalne).

ELEMENTY KOŁA ZDROWIA

Holistyczne koło zdrowia składa się z kilku wzajemnie powiązanych wymiarów, które razem tworzą pełny obraz naszego dobrego samopoczucia.

SEN

Priorytetowe traktowanie dobrego snu jest niezbędne, aby wszystkie funkcje organizmu mogły optymalnie funkcjonować. Podczas snu narządy regenerują się i odpoczywają, mózg odpoczywa i przetwarza wydarzenia życiowe. Silny układ odpornościowy i dobrze funkcjonujące zdrowie hormonalne są również silnie powiązane z dobrym snem.

STRES

Stresu w naszym życiu jest niemal nieunikniony w czasach, w których żyjemy. Krótkoterminowy stres może być korzystny, ponieważ stymuluje koncentrację i wydajność, ale długotrwały stres jest destrukcyjny dla całego organizmu. Długotrwały stres wpływa na wszystkie funkcje organizmu i dlatego jest czynnikiem decydującym o wszelkich objawach i chorobach.

RELAKS

To w relaksacji przywracamy równowagę i zapewniamy sobie regenerację, naprawiamy i odzyskujemy energię i kreatywność. Relaks sprzyja także poczuciu sensu i celu życia – czegoś, co jest większe od nas samych i tego, sprawia że mamy poczucie bycia częścią większej całości.

DIETA I ŻYWIENIE

Żywność zawiera obecnie mniej składników odżywczych niż 40 lat temu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby spożywać pożywne posiłki, aby zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze potrzebne do optymalnego funkcjonowania. Niedobory żywieniowe są jednym z najważniejszych czynników powodujących wszystkie dolegliwości i choroby. Dobre samopoczucie flory jelitowej jest bezpośrednio powiązane ze zróżnicowaną, bogatą w błonnik dietą, w której spożywamy wysoko jakościową żywność i w miarę możliwości unikamy żywności ultraprzetworzonej.

TRAWIENIE

Jedzenie w ciszy i spokoju, świadome i prawidłowe przeżuwanie pokarmu, stwarza nam warunki do efektywnego trawienia pokarmu. Pobudza produkcję kwasu solnego w żołądku, uwalnianie enzymów w trzustce i wydzielanie żółci, poprawia perystaltykę, zdrową florę jelitową i przeciwdziała zaparciom. Chodzi jednak o coś więcej niż tylko bezstresowy posiłek – chodzi także o uświadomienie sobie, na jakie pokarmy reagujemy negatywnie, na przykład zmęczeniem i wykluczenie alergenów. Jedną z najważniejszych rzeczy jest sprawdzenie, jak stymulować produkcję kwasu solnego w żołądku, którego prawidłowy poziom jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania składników odżywczych. Wskazówka jest taka, aby jeść w spokoju i unikać spożywania dużych ilości napojów podczas posiłków, szczególnie zimnych.

OBCIĄŻENIE TOKSYNAMI

Minimalizacja ilości toksyn jest kluczowa dla naszego zdrowia. Ważne jest, aby żyć i odżywiać się tak czysto, jak to możliwe, bez chemii i niepotrzebnych dodatków. Również pamiętać o uniknikaniu toksyn w produktach do pielęgnacji skóry i środkach czyszczących. Środowisko, w którym żyjemy, ma na nas ogromny wpływ, począwszy od społeczeństwa, w którym żyjemy, po otoczenie fizyczne, takie jak dostęp do przyrody, czysta woda i zdrowe środowisko życia. Organizm cały czas się detoksykuje, jeśli otrzymuje czystą żywność, bez zbędnych dodatków. Możliwość detoksykacji lub unikania toksyn w miarę możliwości jest zatem częścią holistycznego koła zdrowia.

RUCH

Ta część dotyczy ciała i jego funkcji. Głównymi czynnikami są ćwiczenia i ogólna pielęgnacja ciała. Dbanie o ruch i dbanie o zdrowie fizyczne stanowi podstawę energii i długotrwałego zdrowia.

RELACJE

Wymiar społeczny dotyczy naszych relacji z innymi, naszej zdolności do interakcji i komunikowania się oraz doświadczaniu wspólnoty. Wsparcie społeczne i bliskie relacje mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Toksyczne relacje w szkole, w miejscu pracy lub w domu przyczyniają się do złego stanu zdrowia i chorób.

ZNACZENIE RÓWNOWAGI

Centralną częścią holistycznego koła zdrowia jest idea, że ​​zdrowie to równowaga. W dobrze funkcjonującym kole zdrowia wszystkie wymiary są ze sobą w harmonii. Jeśli jedna lub więcej części nie jest wyważona, powoduje to negatywne konsekwencje dla innych części koła. Na przykład, jeśli dana osoba jest zdrowa fizycznie, ale doświadcza samotności i izolacji społecznej, jej ogólne samopoczucie może nadal ucierpieć i ostatecznie spowodować również problemy fizyczne.

Równowaga niekoniecznie polega na tym, że wszystkie części są zawsze idealne, ale na świadomości swoich potrzeb i dążeniu do ich zaspokajania najlepiej jak potrafisz. A jeśli wystąpi brak równowagi, muszą istnieć zasoby, aby przywrócić równowagę. Zasobami tymi mogą być wystarczające odżywianie, odpoczynek, ćwiczenia, relacje społeczne itp. Oznacza to również uświadomienie sobie, że różne części życia wymagają różnej ilości uwagi w różnych momentach. Na przykład w okresach stresu może być konieczne skupienie się bardziej na zdrowiu psychicznym i emocjonalnym.

JAK MOŻESZ KORZYSTAĆ Z KOŁA ZDROWIA?

Korzystanie z Holistycznego Koła Zdrowia jako przewodnika po własnym dobrostanie zaczyna się od autorefleksji. Zadaj sobie pytania takie jak:

• się teraz czuję fizycznie, psychicznie i emocjonalnie?

• Czy są w moim życiu jakieś relacje, które wymagają większej uwagi?

• Czy czuję, że moja sytuacja zawodowa lub życiowa jest zgodna z moimi wartościami i celami?

Regularnie zastanawiając się nad różnymi wymiarami koła zdrowia, możesz zidentyfikować obszary, które wymagają większej uwagi, a tym samym stworzyć bardziej zrównoważony styl życia. Pomocne może być także wyznaczenie konkretnych celów dla każdego wymiaru i systematyczne dążenie do tych celów, aby promować ogólne samopoczucie. Holistyczne koło zdrowia daje nam narzędzie do zrozumienia i zrównoważenia wielu czynników wpływających na nasze zdrowie. Patrząc na całość, a nie tylko na poszczególne aspekty, możemy stworzyć bardziej zrównoważony i harmonijny styl życia, w którym każda część naszego dobrego samopoczucia zostanie zwrócona na uwagę. Ostatecznie Koło Zdrowia to potężne narzędzie umożliwiające prowadzenie zdrowszego, bardziej świadomego, zrównoważonego i znaczącego życia.