Kiedy myślimy o dobrostanie, zwykle kojarzymy go z efektem określonego działania. Widzimy siebie na podwyższeniu z uśmiechem na twarzy, dumnie wypiętą piersią, otoczonych wszechogarniającym zadowoleniem i spokojem. Ale co się dzieje, gdy przyjrzymy się bliżej jego składowym?

Kiedy zaczyna się dobrostan?

Przyjrzyjmy się bliżej człowiekowi i jego dobremu samopoczuciu. Dobrostan jest procesem, który trwa w czasie, wymaga zaangażowania i nie pojawia się szybko. To nie jest coś, co można osiągnąć za pomocą genialnej „tabletki” czy magicznej różdżki. Subiektywne odczucie dobrostanu składa się z różnych wartości, takich jak zdrowie psychiczne, fizyczne oraz relacje z otoczeniem. Może obejmować wiele potencjalnych potrzeb i wartości ważnych dla każdego człowieka.

Dbanie o siebie powinno stać się naszą codzienną rutyną. Przykładem może być dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Jeśli notorycznie zaniedbujemy siebie, efektem tego będzie gorsze samopoczucie, a z czasem mogą pojawić się choroby. Podobnie jest z żywieniem i jego wpływem na nasze zdrowie i samopoczucie.

Analiza i samokrytyka

Często dokonujemy bilansów naszych działań, na przykład pod koniec roku lub gdy nadchodzą cieplejsze pory roku, lub zbliżają się urodziny. Popularny zwrot „nowy rok – nowa ja” często prześmiewa nasze próby realizacji celów. Robiąc bilans, mamy tendencję do krytycznego punktowania siebie. Pojawia się żal po straconym czasie, wyrzuty sumienia, złość lub nagła chęć poprawy sytuacji, która często prowadzi do krótkotrwałej motywacji i porzucenia dotychczasowych starań.

Jesteśmy narażeni na ciągłą ekspozycję kar i nagród, oczekując natychmiastowego efektu. Coraz szybsze tempo życia, wypełnione obowiązkami i złożonymi działaniami, nie sprzyja uważności na siebie, czułości i troskliwości.

Dobrostan to także miłość i akceptacja

Regularne dbanie o siebie, o swoje zdrowie i doświadczanie dobrostanu wiąże się ze spojrzeniem na siebie z miłością, dobrocią, akceptacją oraz wyborem tego, co jest dla nas najlepsze nie tylko teraz, ale także w przyszłości. Dążenie do dobrostanu to proces złożony, opierający się na wybieraniu priorytetów, uznaniu swojej wartości i postawieniu siebie na pierwszym miejscu.

Holistyczne podejście do osiągnięcia dobrostanu

Patrząc na siebie z perspektywy mikrosystemu, w którym każdy element ciała jest nieodzowny i ważny, zauważymy również, że jesteśmy częścią środowiska, społeczności i świata. Te systemy przenikają się, wzajemnie oddziałują, są komplementarne i łączą się w całość. Jesteśmy całością i patrzenie na siebie z tej perspektywy jest kluczowe w zrozumieniu dbania o siebie. Holistyczne podejście, które nie marginalizuje żadnej części siebie, jest niezbędne do wzrastania w dobrostanie.

Co dla Ciebie jest dobrostanem? Jak o niego zadbasz dziś?

Izabela Torczuk-Łajca
psycholog, specjalistka psychoterapii uzależnień
poradnia psychologia i sztuka