Szanowny Użytkowniku,

Dziękujemy za wizytę na naszej stronie.
Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenie usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się pod linkiem w pasku dolnego menu.

Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz, wyłącyćz obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Aby zaakceptować warunki kliknij OK, PRZEJDŹ DO STRONY.

Jaką dietę stosować przy miażdżycy i nadciśnieniu? 03.03.2019

Mąż ma wysoki cholesterol i miażdżycę, a ja nadciśnienie.
Czy możemy stosować jakąś wspólną dietę przy tych dwóch chorobach
?

 

Tak, uniwersalną dietą, jaką rekomenduje się przy tego typu problemach zdrowotnych, jest dieta DASH.
Została on już wiele lat temu opracowana przez naukowców i polecana jest zarówno w profilaktyce jak i wspomagająco w leczeniu chorób dietozależnych. Podstawą tej diety jest spożywanie produktów pełnoziarnistych (kasze, makarony razowe, pieczywo pełnoziarniste) oraz warzyw, w jak najmniej przetworzonej formie (możemy je jeść bez ograniczeń) oraz owoce (dwie porcje dziennie- porcja to tyle, ile mieści nam się w dłoni). Dieta DASH obfituje również w chude mięso i tłuste ryby oraz produkty niskotuszczowe i fermentowane produkty nabiałowe (jogurt, kefir, maślanka, mleko zsiadłe, mleko acidofilne).

Dodatkowo należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu wypijając dziennie około 1,5 napojów nawadniających (przede wszystkim wody), w diecie należy jednak wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć sól lub stosować jej niskosodowe zamienniki (np. sól potasową). Absolutnie niewskazane przy zastosowaniu diety DASH jest palenie papierosów, spożywanie nadmiernej ilości alkoholu i żywności wysokoprzetworzonej.

 

Agnieszka Piskała
Ekspert ds. żywienia Holistic