Czy kondycja naszych jelit może mieć swoje odzwierciedlenie w kondycji i wyglądzie naszej skóry?
Mikrobiom jelit odgrywa istotną rolę w regulacji układu immunologicznego, procesów zapalnych i metabolizmu, a to ma konkretne przełożenie na zdrowie i wygląd naszej skóry.

Bakterie w jelitach i ich wpływ na skórę

Mikrobiom jelitowy jest uznawany za największy narząd w naszym organizmie. Skóra jest odpowiedzialna za wytwarzanie ponad 30 związków hormonopodobnych, uczestniczących w różnych procesach fizjologicznych, a te z kolei wpływają na nasz wygląd oraz samopoczucie. Serotonina i dopamina, znane jako „hormony szczęścia”, nie mogą, być wytwarzane w odpowiednich ilościach, jeśli homeostaza mikrobiomu jelitowego jest zaburzona. Brak równowagi w kolonii bakterii zasiedlających jelita może zakłócać produkcję kluczowych neuroprzekaźników, co może wpływać na nasze samopoczucie i ogólną kondycję organizmu i odciskać swój ślad wyglądzie naszej skóry.

Kiedy mówimy o mikrobiomie jelit należy mieć świadomość, że mówimy o bilionach mikroorganizmów, których łączna liczba dziesięciokrotnie przekracza liczbę komórek naszego całego organizmu. Znając skalę obecności mikroorganizmów w naszych jelitach łatwiej zrozumieć jak ważne jest zachowanie równowagi w tym środowisku. Zaburzenia równowagi zarówno w ilości, jaki i różnorodności „mieszkańców” naszych jelit, mogą prowadzić do lżejszych, ale także poważnych dolegliwości takich jak: rozwoju alergii, dysfunkcji przewodu pokarmowego, układu krążenia, zmian metabolicznych i psychicznych

Ludzkie jelita są zamieszkiwane przez ogromną różnorodność mikroorganizmów, które składają się głównie z bakterii, ale także wirusów, grzybów i innych mikroorganizmów. Mikrobiom jelitowy waży około 1-2 kilogramów.

Wiele zaburzeń w obrębie naszego organizmu, czy to zaburzeń poszczególnych układów, czy pracy samych organów może komunikować się w postaci zmian na skórze.

Do dolegliwości skóry łączonych z zaburzeniem równowagi mikroflory jelitowej należą:

• atopowym zapaleniem skóry
• łuszczyca
• trądzik pospolity
• łupież 

Niektóre badania wskazują nawet na bezpośredni związek między dysbiozą mikrobiomu jelit a rakiem skóry.

Jakie funkcje pełni mikrobiom w organizmie?

• Wydzielają: krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, neuroprzekaźniki: GABA, serotonina, dopamina, tryptofan
• Uczestniczą w odpowiedzi immunologicznej, wspierając funkcjonowanie układu immunologicznego.           
• Syntetyzują: witamin K i B12, tiaminę, niacynę, biotynę, ryboflawinę, kwas pantotenowy, kwas foliowey           
• Odpowiadają za metabolizowanie i wchłanianiu substancji odżywczych.

Mikrobiom jelitowy jest bardzo podatny na zmiany – zarówno negatywne, jak i pozytywne. Długotrwała dysbioza w obrębie mikrobiomu może doprowadzić do zaburzeń, które bez odpowiedniego postępowania mogą doprowadzić do rozwoju chorób. Należy pamiętać, że odbudowa mikrobiomu i przywrócenie naturalnej równowagi jest możliwe, jednak jest to proces długotrwały, często wymaga nawet do 12 miesiecy.

Co wpływa na nasz mikrobiom?

Oczywiście dieta. Warto w tym miejscu jednak podkreślić, że nasz mikrobiom jelitowy kształtuje się już w łonie matki, a w poźniejszym okresie, pakiet startowy z życia płodowego będzie silnie warunkowany przez dietę i styl życia.

Dieta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu mikrobiomu jelitowego. Odpowiednia porcja błonnika, probiotyków, prebiotyków, dbałość o różnorodność składników odżywczych w codziennej diecie, wspiera prawidłową kondycję naszej mikrobioty jelitowej.