Szanowny Użytkowniku,

Dziękujemy za wizytę na naszej stronie.
Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenie usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się pod linkiem w pasku dolnego menu.

Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz, wyłącyćz obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Aby zaakceptować warunki kliknij OK, PRZEJDŹ DO STRONY.

Korzystny wpływ witaminy D na zdrowie psychiczne. Zadbaj o profilaktykę zdrowia i dobre samopoczucie holistycznie 13.05.2019

Witamina D jest ważną częścią naszego układu odpornościowego, pomaga także utrzymać właściwą kondycję kości i przyczynia się do regulowania wielu ważnych funkcji w organizmie. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu układów naszego ciała.

Witamina D powstaje w skórze, gdy wystarczająca ilość promieni słonecznych do niej dotrze. W Polsce słońce jest wystarczająco silne przeważnie w środku dnia w miesiącach letnich. Niezwykle ważny jest fakt, że nasz organizm nie jest w stanie przechowywać witaminy D dłużej niż 3-4 miesiące, co oznacza, że ​​większość osób już w październiku wyczerpie powstałe zapasy.

Witamina D jest wyjątkowa wśród witamin, ponieważ jest hormonem steroidowym, podobnie jak nasze hormony płciowe, testosteron i estrogen. Właśnie dlatego witamina D wpływa na tak wiele różnych aspektów zdrowia, w tym na zdrowie psychiczne.
Wiele badań pokazuje, że witamina odgrywa ważną rolę w naszym zdrowiu psychicznym i korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Badania dotyczące wpływu witaminy D u osób dotkniętych otyłością i depresją pokazały, że osoby z wyższym poziomem witaminy D we krwi miały mniej objawów depresyjnych w porównaniu do grupy, u której zastosowano placebo: Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. J Intern Med. 2008 Dec;264(6):599-609.

W irańskim badaniu 120 osobom z depresją i z niedoborem witaminy D, podano witaminę D w ilości 150 000 IU lub 300 000 IU. Wysoka dawka przyniosła wyraźną ulgę w zaburzeniach depresyjnych w porównaniu z grupą kontrolną, której poddano niższą porcję. Grupa otrzymująca 150 000 jednostek wydawała się uzyskać niewielką poprawę, która nie była statystycznie istotna: Mozaffari Khosravi H, et al. The Effect of 2 Different Single Injections of High Dose of Vitamin D on Improving the Depression in Depressed Patients With Vitamin D Deficiency: A Randomized Controlled Trial. J Clin Psychopharm 2013.

Duże badanie z minimalną dawką witaminy D (400 IU / 10 mikrogramów na dobę) nie wykazało różnicy w samopoczuciu przy zaburzeniach depresyjnych: Bertone-Johnson ER, et al. Vitamin D supplementation and depression in the women’s health initiative calcium and vitamin D trial. Am J Epidemiol. 2012 Jul 1;176(1):1-13.

Zajmij się swoim zdrowiem z miłością, Holistycznie