Kreatyna to związek, którego pewną ilość organizm potrafi sobie wytworzyć sam, z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny – jest ona naturalnie syntetyzowana w wątrobie, nerkach i trzustce w ilości około jednego grama dziennie. Dodatkową porcję kreatyny można dostarczyć wraz z dietą, a także poprzez suplementację. W naszym organizmie kreatyna służy głównie do magazynowania oraz uwalniania energii. Ponad 95% kreatyny zmagazynowane jest w mięśniach szkieletowych, ale kreatyna występuje również w mózgu, sercu czy jądrach.

Kreatyna kojarzy się głównie ze sportowcami. Nic dziwnego, bowiem badania pokazują, że zwiększenie jej spożycia może pozytywnie wpływać na zdolności wysiłkowe sportowców oraz ich regenerację. Jednak fascynującym tematem jest to, że kreatyna może wpływać na poprawę naszych procesów poznawczych , czyli takich funkcji jak uważność, koncentracja, zapamiętywanie czy generalnie percepcja otaczającej rzeczywistości, a także możliwość myślenia. W przeglądzie badań z 2019 roku naukowcy dostarczają dowodów na to, że doustne przyjmowanie kreatyny może poprawić wydajność wykonywanych zadań związanych z pamięcią i inteligencją, co ma związek z tym, że kreatyna dostarcza do mózgu energii. Co ciekawe, wstępne badania kliniczne w zaburzeniach depresyjnych wskazują na to, że kreatyna może mieć całkiem skuteczne działanie przeciwdepresyjne. Oczywiście jest to temat, który wymaga jeszcze dokładniejszych badań naukowych, ale te doniesienia są zdecydowanie ekscytujące. Jak jeszcze kreatyna może wpływać na organizm człowieka i jak ją suplementować? O tym wszystkim posłuchasz w tym odcinku: https://youtu.be/3uXCDVYP9Kg