Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

„Minuta śmiechu przedłuża życie o godzinę” 01.04.2022

Śmiech to zdrowie – dotlenia, relaksuje, redukuje stres i może uśmierzać ból. Śmiech poprawia kondycję organizmu, pomaga odreagować napięcie, wzmacnia odporność, a także uaktywnia mięśnie brzucha i powoduje spalanie kalorii! Śmiech uruchamia aż 18 mięśni twarzy, pracują również mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion. Śmiech pobudza wydzielanie endorfin, a te jak widomo to „hormony szczęścia”. Holistyczne podejście do zdrowia i życia zakład oprócz właściwie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej wprowadzenia do naszego życia dużo radości!

Badania nad terapeutycznymi właściwościami śmiechu dokumentują wiele skutków fizjopatologicznych, psychologicznych, a także socjalnych śmiechu zarówno u osób zdrowych jak i chorych. Opisano między innymi wiele korzystnych efektów śmiechu, takich jak rozszerzenie naczyń, zmiany tętna i ciśnienia tętniczego krwi, a także wzmacnianie odpowiedzi immunologicznej. Mimo, że są to skutki krótkotrwałe skutki, nie zmienia to faktu, korzystnego wpływu śmiech na poprawę nastroju i poprawę jakości życia.  Dużo uwagi poświęcono badaniom monitorującym wpływ śmiechu na aktywację osi podwzgórze–przysadka mózgowa–nadnercza. Wykazano, że humor zmniejsza stężenie kortyzolu i katecholamin. Śmiech aktywuje uwalnianie oksytocyny, a także wspomnianych wcześniej endorfin — naturalnych agonistów receptorów opioidowych [1].

Śmiech jest także sprzymierzeńcem Twojej odporności. Ciekawym aspektem są zmiany immunologiczne wywołane przez śmiech. Berg i wsp. [2] wykazali, że śmiech zwiększa aktywność komórek typu „natural killer”. Potwierdziły to zjawisko późniejsze prace[1]. Kilka badań dotyczyło  także wpływu śmiechu na układ sercowo-naczyniowy i jego choroby. W przeciwieństwie do negatywnych emocji i zmian nastroju, takich jak depresja lub lęk, które są dość dobrze poznane w chorobach serca i naczyń, śmiech był dużo rzadziej przedmiotem badań.  Według naukowców już 10-15 minut śmiechu dziennie przyniesie spore korzyści dla Twojego samopoczucia i zdrowia.

„Minuta śmiechu przedłuża życie o godzinę” – jak głosi chińskie przysłowie, co okazuje się mieć potwierdzenie w badaniach naukowych.

[1] Savage BM, Lujan HL, Thipparthi RR, et al. Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Adv Physiol Educ.2017; 41(3): 341–347, doi: 10.1152/advan.00030.2017, indexed in Pubmed: 28679569

[2] Berk LS, Felten DL, Tan SA, et al. Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of humor-associa-ted mirthful laughter. Altern Ther Health Med. 2001; 7(2):62–72, 74, indexed in Pubmed: 11253418.