Nowy rok to doskonały moment na rozpoczęcie świeżego rozdziału. Tak, wiem, zawsze jest dobry moment, jeśli tylko tak zadecydujemy, ale nowy rok sprzyja postanowieniom. To dobry czas, by zatroszczyć się o dobre samopoczucie i poziom energii na co dzień, by z pełnym potencjałem ruszyć w podróż w nadchodzące miesiące. Dziś spieszymy z kilkoma holistycznymi wzmiankami o tym, co możemy dla siebie zrobić, by pielęgnować dobrą energię i jej wysoki poziom.

Zdrowe śniadanie na dobry start
Niezależnie od tego, o której zaczynasz swój dzień, zadbaj, by Twój pierwszy posiłek dostarczył Ci nie tylko wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale także był przyjemnym połączeniem smaków i kolorów. Warto zacząć od posiłku, który będzie zawierał porcję białka, błonnik i zdrowe tłuszcze, co zapewni Ci nie tylko dobrą energię na start, ale także pomoże zharmonizować poziom cukru we krwii, co jest kluczowe dla równowagi energetycznej.

Zadbaj o porcję ruchu na co dzień
Wprowadź regularną aktywność fizyczną do swojego planu dnia. Możesz zacząć od sesji treningowej, kilkunastu minut w siłowni plenerowej, czy spaceru szybszym krokiem. Możesz nawet wysiąść przystanek czy dwa wcześniej i w miarę nabierania kondycji zwiększać dystans. Aktywność fizyczna nie tylko działa ogólnorozwojowo, poprawiając kondycję fizyczną, ale także zwiększa produkcję endorfin-hormonów szczęścia. Krótka, intensywna sesja treningowa jest niemalże jak zastrzyk pozytywnej energii.

Sen odpowiedniej jakości
Sen to czas regeneracji organizmu. To właśnie czas wyciszenia jest momentem odpoczynku, wyciszania jednych układów i systemów, a wzmożonej pracy innych procesów. Zapewniając organizmowi odpowiednią porcje snu tj. 7-9 godzin dziennie, gdzie kluczowe znaczenie mają godziny przed północą, zapewniasz swojemu ciału regeneracyjną sesję niczym w spa. Dobrej jakości sen pozwala na regenerację, wzmacnia odporność, sprzyja koncentracji w ciągu dnia, a także gwarantuje właściwy poziom energii następnego dnia.

Szlifuj nawyki żywieniowe
Unikaj nadmiaru żywności przetworzonej, cukrów i tłuszczów nasyconych. Zamiast tego stawiaj na świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, właściwą porcję białka i zdrowych tłuszczów. Zbilansowana dieta to właściwa podaż składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

Twórcza aktywność
Zajęcia twórcze jak rysowanie, malowanie, inne zajęcia manualne, ale także np. gotowanie mogą doskonale podnieść nasze samopoczucie. Działanie artystyczne pomaga nam wyrazić siebie, skoncentrować uwagę na chwili obecnej, oderwać myśli i rozładować stres. Nie musisz być od razu artystą, chociaż praktyka czyni mistrza, chodzi bardziej o sam proces, z którego będziesz czerpać radość.

Praktykuj techniki relaksacyjne
Codzienna praktyka wybranej lub kilku technik relaksacyjnych takich jak joga, medytacja, praktyki związane z oddechem mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie. Zmniejszają poziom stresu, pomagają rozładować napięcie, przywracając równowagę psychiczną i fizyczną.

Daj sobie czas, bądź dla siebie łagodny i cierpliwy, nawet małe zmiany prowadzą do wielkich rezultatów.
Wprowadzając pozytywne zmiany w stylu życia wspieramy nasze dobre samopoczucie zarówno w chwilach spokoju, jak i w obliczu wyzwań, które stają na naszej drodze. Daj sobie przestrzeń na nowe, zdrowe nawyki, a szybko się przekonasz, jak pozytywnie wpłyną one na Twoje życie.