Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Osoby z większą ilością kwasów omega-3 we krwi wydają się mieć lepsze tętno po wysiłku. Im szybciej tętno wraca do normy po sesji ćwiczeń, tym lepiej dla zdrowia serca.
Wiemy, że kwasy omega-3 są dobre dla układu sercowo-naczyniowego z kilku powodów – chronią przed przewlekłym stanem zapalnym, nadciśnieniem, wysokim trójglicerydami i odkładaniem się płytek krwi. A teraz nowe badanie pokazuje, że mają one korzystny wpływ na serce. [1]
Odkryto nowe połączenie
Naukowcy z Instytutu Badań nad Kwasami Tłuszczowymi w Stanach Zjednoczonych przeanalizowali dane prawie 14 000 zdrowych kobiet i mężczyzn, którzy przez dziesięć lat przechodzili różne testy. Musieli między innymi przetestować u nich poziom omega-3 i zmierzyć ich tętno regeneracyjne, tj. To, jak bardzo ich rytm serca zwolnił jedną minutę po maksymalnej aktywności fizycznej.
Kiedy naukowcy porównali tętno regeneracyjne uczestników z ich indeksem omega-3 * – odkryli istotny związek. Dostosowali wyniki do wieku uczestników, maksymalnego METS (miara stanu krążenia i oddechu **), BMI i stylu życia, ale związek pozostał.
Zgodnie z wynikami, wskaźnik omega-3, który jest o 2 punkty procentowe wyższy od średniej, można powiązać z lepszym odzyskiwaniem tętna. Efekt był wyraźniejszy u kobiet niż u mężczyzn, ale statystycznie istotny u obu płci. – To dostarcza nowych wskazówek na temat tego, jak ważne są kwasy tłuszczowe omega-3 dla zdrowia serca – mówi William Harris, współautor badania i współtwórca indeksu omega-3. Wyniki są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wskazują, że gorsze przywrócenie częstości akcji serca zwiększa ryzyko nagłej śmierci sercowej, a wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA może wiązać się z niższym ryzykiem nagłej śmierci sercowej.
* Indeks Omega-3 (O3I) jest miarą tego, ile kwasów tłuszczowych znajdujących się w krwinkach czerwonych to EPA i DHA. Niski O3I wynosi <4%, normalny O3I to 4-8%, a optymalny O3I to> 8%. [2] * Stan sercowo-oddechowy (CRF) pokazuje, jak dobrze układ sercowo-naczyniowy i płuca zaopatrują mięśnie szkieletowe w tlen podczas długotrwałej aktywności fizycznej. Podstawową miarą CRF jest VO2-max (maksymalna zdolność pochłaniania tlenu).
[1] Farrell SW, DeFina LF, Tintle N, Barlow CE, Leonard D, Haskell WL, Berry JD, Willis BL, Pavlovic A, Harris WS. Higher omega-3 index is associated with more rapid heart rate recovery in healthy men and women. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2020 Dec;163:102206.
[2] Region Östergötland. Fettsyrasammansättning i röda blodceller och omega-3 index. https://vardgivarwebb.regionostergotland.se/pages/70688/omega3index.pdf