Układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, produkcja energii, układ odpornościowy i sen. Wszystkie one potrzebują magnezu do prawidłowego funkcjonowania. Ale lista ta się nie kończy. Ten wszechstronny składnik mineralny bierze udział w ponad 300 reakcjach w organizmie, a  wątroba jest głównym konsumentem magnezu. Dzięki magnezowi można usprawnić proces detoksykacji i zapobiec uszkodzeniom wątroby.

Trudno przecenić rolę wątroby w naszym zdrowiu. Zapewnia zaopatrzenie w energię, syntezuje hormony, a także jest głównym centrum odtruwania organizmu z substancji przemiany materii oraz toksyn ze środowiska. Oczywiście aby wszystkie te procesy przebiegały prawidłowo potrzebne są składniki odżywcze, a jednym z najważniejszych jest właśnie magnez.

 

Badania pokazują, że często, gdy wątroba nie funkcjonuje prawidłowo, występuje również niedobór magnezu. Przyczyny niskiego poziomu magnezu mogą być:

•     Niskie spożycie magnezu,
•     Słabe wchłanianie magnezu w jelicie, na przykład w przypadku chorób jelit
•     Zwiększone wydalanie z moczem, na przykład z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi
•     Wysokie spożycie alkoholu
•     Niski poziom białek, które wiążą magnez (albumina).

 

Rola magnezu w zdrowiu wątroby

Niski poziom magnezu, może  mieć konsekwencje dla wątroby, ponieważ wiele procesów nie działa tak, jak powinno – co zwiększa ryzyko problemów w funkcjonowaniu tego organu, a także ryzyko  rozwinięcia się chorób wątroby.
Niedobór magnezu może powodować:

• osłabienie wydajności mitochondriów, które wytwarzają dla wątroby energię  do działania
• zwiększone ryzyko stłuszczenia wątroby
• nasilenie się  stanów zapalnych wątroby, częściowo z powodu stresu oksydacyjnego
• zwiększony stres oksydacyjny, który z kolei również przyczynia się do natężenia stanów zapalnych
• niedobór magnezu w przypadku  raka wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przerzutów do wątroby
• niekorzystny wpływ na metabolizm i poziom cukru we krwi, ponieważ insulina nie może być prawidłowo usunięta z krwi. (1)

 

Magnez normalizuje poziom cukru we krwi

To błędne koło można przerwać, dostarczając organizmowi dodatkową porcję magnezu.  Naukowcy zauważyli, że osoby z chorobami wątroby, które spożywają więcej magnezu, mają mniej poważne objawy choroby wątroby (2).
Suplementy magnezu dla diabetyków mogą normalizować poziom cukru we krwi i zwiększać wrażliwość na insulinę, co z kolei odciąża wątrobę. (3)

Magnez jest ponadto zawarty w enzymach wytwarzających glutation. Glutation odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu wątroby, częściowo dlatego, że jest częścią enzymów detoksykacyjnych i działa jako przeciwutleniacz. (5)
Grupa dzieci chorych na astmę otrzymywała suplementy magnezu w celu zwiększenia poziomu glutationu, a naukowcy odkryli, że jest to skuteczny sposób na zwiększenie ilości przeciwutleniacza w organizmie. (6)

 

 

Źródła:

Liu M, Yang H, Mao Y. Magnesium and liver disease. Ann Transl Med. 2019;7(20):578. doi:10.21037/atm.2019.09.70 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861788/
Inoue K, Wiener I, Fagan CJ, Watson LC, Thompson JC. Correlation between gallbladder size and release of cholecystokinin after oral magnesium sulfate in man. Ann Surg. 1983 Apr;197(4):412-5. doi: 10.1097/00000658-198304000-00006. PMID: 6830347; PMCID: PMC1352753. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6830347/
Wu L, Zhu X, Fan L, et al. Magnesium intake and mortality due to liver diseases: Results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey Cohort [published correction appears in Sci Rep. 2019 May 1;9(1):6983]. Sci Rep. 2017;7(1):17913. Published 2017 Dec 20. doi:10.1038/s41598-017-18076-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29263344/
Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial. Diabetes Care. 2003 Apr;26(4):1147-52. doi: 10.2337/diacare.26.4.1147. PMID: 12663588. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12663588/

Minnich V, Smith MB, Brauner MJ, Majerus PW. Glutathione biosynthesis in human erythrocytes. I. Identification of the enzymes of glutathione synthesis in hemolysates. J Clin Invest. 1971 Mar;50(3):507-13. doi: 10.1172/JCI106519. PMID: 5545117; PMCID: PMC291957. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5545117/
Bede O, Nagy D, Surányi A, Horváth I, Szlávik M, Gyurkovits K. Effects of magnesium supplementation on the glutathione redox system in atopic asthmatic children. Inflamm Res. 2008 Jun;57(6):279-86. doi: 10.1007/s00011-007-7077-3. PMID: 18516713. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516713/