Selen i Q10 to dwa ważne przeciwutleniacze w organizmie, które można również przyjmować jako suplementy. Szwedzko-norweskie badanie pokazuje ekscytujące wyniki, że te dwa cenne składniki spowalniają proces starzenia się.

Szwedzcy i norwescy badacze obserwowali przez cztery lata grupę osób, które w codziennej diecie uzupełniały selen i Q10 w drodze suplementacji. W badaniu prowadzonym przez profesora Urbana Alehagena z Uniwersytetu w Linköping wzięło udział 443 starszych Szwedów, których podzielono na dwie grupy. Połowa otrzymywała codzienne suplementy Q10 i selen, a połowa otrzymywała placebo. Po czterech latach wyniki wykazały, że w grupie, która przyjmowała suplementy, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych było mniejsze, poprawiła się czynność serca i ogólnie poniosła się jakość życia badanych. Było jasne, że grupa otrzymująca te suplementy miała dłuższe telomery niż grupa placebo.

Długość telomerów jako miara wieku

Aby zmierzyć postęp procesu starzenie się, można zmierzyć długość telomerów. Telomery są najbardziej zewnętrznym końcem naszych chromosomów i im dłuższe telomery, tym mniej się starzeje. Tempo skracania telomerów można przyspieszyć, jeśli pijesz za dużo alkoholu, palisz papierosy, jesteś narażony na działanie szkodliwych substancji chemicznych, masz przewlekłe stany zapalne w organizmie, cierpisz na stres oksydacyjny, niezdrowo się odżywiasz lub jesteś mało aktywny.

Q10 i selen chronią telomery

Badanie wykazało, że samo połączenie Q10 i selenu było ważne dla osiągnięcia korzyści zdrowotnych. Składniki te wzajemnie wspierają swoje funkcje i działają synergistycznie. Razem chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi, które są kluczowymi czynnikami w procesie starzenia. Badanie wykazało, że osoby, które przyjmowały oba suplementy, miały dłuższe telomery, a co za tym idzie niższy wiek biologiczny.

Organizm może sam wytwarzać Q10, ale wraz z wiekiem produkcja ta maleje. Q10 występuje w tłustych rybach, podrobach i mięsie, ale także w niektórych roślinach, takich jak brokuły i groszek. Selen występuje naturalnie w glebie i jest wchłaniany przez rośliny uprawne. Powszechnym zjawiskiem jest niski poziom selenu w glebie, co oznacza, że ​​dostarczenie go do organizmu w optymalnej ilości wraz z dietą może być trudne. Pokarmy bogate w selen to orzechy brazylijskie, tuńczyk, sardynki, halibut, indyk, wątróbka, jajka, szpinak, nasiona słonecznika i wołowina.
Ole Petter Hjelle, lekarz i profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Innlandet, potwierdza wyniki badania i podkreśla znaczenie koenzymu Q10 i selenu w ochronie antyoksydacyjnej organizmu.

- Długość telomerów daje szeroki obraz naszej kondycji zdrowotnej oraz informuje o przewidywanej długości życia. Wprowadzenie suplementacji dodatkową porcją tych substancji dzięki ich działaniu przeciwzapalnemu może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia- mówi Hjelle.

Q10 i selen to małe, ale ważne elementy układanki w ochronie antyoksydacyjnej organizmu. Pomagają spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Źródło: