Jesteś holistyczną istotą o pięknym ciele, duszy i umyśle.
Podstawą holistycznej koncepcji profilaktyki i pielęgnacji jest skupienie się na problemie w głębszym wymiarze niż na samej skórze.
Czy pielęgnacja cery to wyłącznie zabiegi dla skóry?
Twoja skóra odzwierciedla twój stan wewnętrzny – fizycznie i psychicznie. Zawsze musisz sięgać do środka, aby znaleźć źródło problemu i wyeliminować przyczynę dzięki diecie, właściwej suplementacji, aktywności fizycznej i naturalnej i ekologicznej pielęgnacji. Znamy słowo „jesteś tym, co jesz”. Całe ciało, każda jego część – serce, paznokcie, skóra, mięśnie, kości, jelita, mózg – wszystko składa się z komórek. Większość komórek umiera i powstaje wiele razy, a my sami dostarczamy materiał budowlany. Jeśli chodzi o skórę, ma to szczególnie silny wpływ. Nietolerancje pokarmowe, niedobory witamin lub minerałów, problemy z poszczególnymi narządami, zanim pojawią się w badaniach krwi, mogą wpływać na stan i wygląd skóry. Spożywanie dużych ilości wysoko przetworzonych produktów żywnościowych, niedostatecznie zbilansowana dieta, problemy z metabolizmem poszczególnych witamin i minerałów mogą powodować problemy zdrowotne i skórne. W dzisiejszych czasach suplementacja aktywnymi składnikami wydaje się koniecznością. Należy jednak podchodzić do tematu suplementacji profesjonalnie i racjonalnie i pamiętać, że każdy organizm jest inny. Wsparciem dla zdrowia skóry są antyoksydanty: witamina C, koenzym Q10, witamina E, bioflawonoidy, a także bakterie probiotyczne, które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową. Tych nie może zabraknąć w diecie dla zdrowia i dla urody.
Czy możemy powstrzymać proces starzenia się skóry?
Starzenie się skóry jest naturalnym procesem, ale istnieje duża różnica w starzeniu się skóry w czystym środowisku zewnętrznym i zanieczyszczonym środowisku zewnętrznym, na przykład z wieloma gazami wydechowymi. Podobnie, istnieje różnica w starzeniu się skóry w czystym środowisku wewnętrznym i zabrudzonym środowisku wewnętrznym, takim jak dym papierosowy i substancje chemiczne w żywności. Dlatego jest prawdopodobne, że ludzie dzisiaj potrzebują więcej przeciwutleniaczy niż 150 lat temu. Oznacza to również, że sami możemy zrobić wiele, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry lub ciała. Najważniejszą rolę w powstawaniu problemów skórnych odgrywają także emocje i stres, które osłabiają ciało, a ich długofalowe oddziaływanie prowadzi do powstawania m.in. wad twarzy. Aby wyeliminować problemy skórne, musisz wykonać kompleksowe środki, aby przywrócić równowagę w całym ciele.
Jak zatem powinna wyglądać pielęgnacja skóry?
Podstawą pielęgnacji skóry powinny być naturalne organiczne produkty kosmetyczne, których składniki zostały pozyskane w sposób zrównoważony, z poszanowaniem środowiska naturalnego i takie, które nie były testowane na zwierzętach. Pielęgnacja skóry to także równowaga emocjonalna. Podstawą problemów skórnych jest w dużej mierze stan psychiczny i fizyczny naszego ciała.
Jaki jest związek między emocjami a skórą?
Oprócz wywołania szeregu procesów biochemicznych w ciele stres powoduje również napięcie mięśni. Stałe napięcie zakłóca proces odżywiania i dotleniania komórek organizmu.
Stres obciąża również układ limfatyczny, który nie może właściwie usunąć szkodliwych substancji i toksyn, który następnie gromadzi się w skórze, powodując problemy. Największymi winowajcami odpowiedzialnymi nie tylko za problemy skórne, ale także za zdrowie i dobre samopoczucie są nasze odczucia, a ściślej brak wyraźnych umiejętności, które powodują napięcie mięśni. Wszystko gromadzi się w mięśniach. Aby zapobiec problemom zdrowia i urody, zdecydowanie kluczowy jest czas na relaks. Odpoczynek jest tak samo potrzebny duszy i duszy, jak i ciału. Medytacja w połączeniu z olejkami eterycznymi jest jednym z podstawowych elementów holistycznej pielęgnacji.
Czyli dieta, właściwa pielęgnacja. A jak to jest z aktywnością fizyczną?
Aktywność fizyczna dostosowana do indywidualnych predyspozycji w ciele, przyspiesza krążenie krwi, aktywuje proces pocenia, który oczyszcza ciało, a jednocześnie wzmaga pocenie się, a sole potu, wiążą wilgoć, dotleniają ciało. Jak można się zorientować ma to wpływ nie tylko na zdrowie, ale także wygląd i kondycję skóry.
Nie jesteśmy doskonali, ale każdy ma narzędzia, w których możemy sobie pomóc. Nauczmy się obserwować i czytać sygnały wysyłane do nas przez nasze ciało. Komunikują się z nami każdego dnia prawie w każdej chwili. Nie zajmujmy się problemami i plagami, ale dotrzyjmy do źródła ich pochodzenia. Umiejętność zapewnienia kompleksowych rozwiązań w zakresie pielęgnacji zdrowia i urody oraz treningu u podstawy jest podstawą dobrej kondycji całego ciała, a tym samym pięknej promiennej skóry.
Na koniec kilka szybkich porad, które każdy z nas może i powinien wprowadzić do swojej codzienności:
- To nie żart, że piękno pochodzi z wnętrza. Organizm pokazuje na skórze twarzy, co jesz, jak się czujesz i jak funkcjonują Twoje narządy wewnętrzne (holistyczne czytanie z twarzy ). Na przykład problemy z okrężnicą pojawiają się na brodzie jako wypryski, czy podrażnienie skóry. Wówczas jedz produkty bogate w błonnik. Dużo owoców i warzyw.
- Pij wodę przez cały dzień. Staraj się być oszczędny z kawą i alkoholem, który odwadnia twoją skórę. Nabierz nawyku picia 2 filiżanek wody na każdą filiżankę kawy – 2 szklanki wody na każdą lampkę wina.
- Jeśli palisz spróbuj przestać. Palenie hamuje krążenie i wchłanianie składników odżywczych w skórze, dzięki czemu skóra starzeje się znacznie szybciej.
- Upewnij się, że masz tyle snu, ile potrzebujesz. Niedobór snu, pojawi się na twojej twarzy. W zmęczeniu bardziej narażasz twarz na głębokie zmarszczki, na przykład „zmarszczka” między brwiami staje się bardziej wyraźna.
- Stres wpływa także na skórę i hamuje zarówno krążenie, jak i możliwość wchłaniania składników odżywczych przez skórę. Kiedy to wiesz, łatwiej jest zapewnić sobie niezbędny relaks i odpoczynek.
- Znajdź dowolną formę ćwiczeń lub tańca, którą lubisz. Spaceruj na świeżym powietrzu. Poruszanie się po ciele i najlepiej na świeżym powietrzu sprzyja krążeniu i dotlenianiu w ciele i skórze.
- Pamiętaj, aby oczyścić skórę wieczorem. W nocy skóra stanowi własną ochronę, więc nie zmywaj jej rano. Przed nałożeniem kremu na dzień spłucz twarz letnią wodą.
- Nie zapomnij o szyi i dekolcie. Tam skóra jest wrażliwa i potrzebuje codziennej pielęgnacji, kremów oczyszczających i odżywczych, aby zachować jej świeżość i witalność na dłużej.
- Podczas pracy ze skórą należy uważać, aby jej nie pociągnąć ani nie pocierać. Wytrzeć skórę do sucha, poklepać krem i masować delikatnymi ruchami palców. Podczas smarowania wrażliwych obszarów pod oczami aplikuj w kierunku korzenia nosa. Unikaj rysowania linii i zmarszczek.
- Lepiej jest szczotkować szczotką skórę przed prysznicem niż szczotkować mokrą skórę.
- Podczas nakładania masek lub peelingu twarzy unikaj wrażliwej i cienkiej skóry wokół oczu.
Wskazówki dla dojrzałej skóry!
Wskazówka 1 Krem z kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy to rodzaj cukru występujący naturalnie w organizmie – w którym aż 50% znajduje się w skórze. Dzięki silnej zdolności do tworzenia wody kwas hialuronowy tworzy żelopodobną strukturę, która pomaga uczynić skórę sprężystą, gładką i nawilżoną. Produkcja kwasu hialuronowego naturalnie maleje z biegiem lat, dlatego problemy takie jak suchość, zmarszczki i drobne linie oraz zmniejszona elastyczność zwykle pojawiają się u osób z dojrzałą skórą.
Wskazówka 2 Olejek z Baobabu z witaminę E
Olejek z baobabu jest bogaty w witaminę E, przeciwutleniacz, który zwykle nazywa się witaminą naprawczą, ponieważ skutecznie zwalcza wolne rodniki. Dlatego interakcja między kwasem hialuronowym i witaminą E to doskonałe połączenie przeciw starzeniu się skóry. Dlatego upewnij się, że otrzymujesz witaminę E zarówno poprzez dietę i suplementację, jak i w pielęgnacji, wybierając produkty zawierające ten przeciwutleniacz.
Wskazówka 3 Serum do twarzy
Aby skóra dojrzała wyglądała młodo i była zdrowa, trzeba wspomagać odnowę komórkową. Tutaj geranium różane jest cudownym składnikiem, który oprócz równoważenia zarówno suchej, jak i tłustej skóry, promuje odnowę komórkową.
Wskazówka 4 Odpowiednia ochrona skory dla Seniora
Cienka i osłabiona skóra osób dojrzałych, jest wyjątkowo narazżona na działanie czynników zewnętrznych. Dlatego, oprócz natłuszczania skóry po każdej kąpieli, nie można zapominać o codziennej ochronie przed słońcem, zimnem oraz dodatkowym wysuszeniem. Ponieważ z wiekiem spada aktywność melanocytów, co wiąże się z pojawieniem się odbarwień i przebarwień na skórze, ważne jest aby osoby starsze unikały słońca w godzinach największego nasłonecznienia oraz stosowały ochronę UV. Zanik naturalnej ochrony lipidowej na skórze, wzmaga również jej wrażliwość na zimno i wiatr, dlatego nie należy zapominać o dodatkowej warstwie tłustego kremu na twarz i usta, przed wyjściem na zimne powietrze.
Jadwiga Malik
Terapeuta kosmetologii naturalnej, absolwentka Szkoły Kosmetyki Naturalnej Axelsson i Wyższej Szkoły Żywienia i Dietetyki w Sztokholmie.
Od 50 lat mieszka w Szwecji, gdzie jest cenionym specjalistą i doradcą zdrowego stylu życia.
Przez 30 lat pracowała jako specjalista ds. żywienia w szpitalach i ośrodkach zdrowotnych.
Świadomość, że skóra jest miernikiem naszego stanu zdrowia, jest coraz bardziej powszechna. Ale wciąż trudno jest nam połączyć konkretny problem skórny z dolegliwościami czy objawami pochodzącymi z wnętrza naszego organizmu. Bardzo dobrym przykładem może być trądzik różowaty. Dlatego warto podejść do takich problemów holistycznie, czyli odpowiednią pielęgnacją skóry i odpowiednią dietą wspartą suplementacją.
Aby powstał trądzik różowaty musi nałożyć się klika czynników. Znaczenie ma rodzaj skóry, idealnym podłożem jest skóra wrażliwa z rozszerzonymi naczynkami na nosie i w jego obrębie oraz nadprodukcja łoju w strefie T. Taka skóra reaguje na zmiany temperatur, gorące pokarmy, ostre przyprawy, alkohol i oczywiście przegrzanie słońcem. Te wszystkie objawy są dyskomfortem, ale w pewnym sensie akceptujemy je. Problem zaczyna się, kiedy pojawią się w organizmie zmiany hormonalne związane z menopauzą lub problemy w układzie pokarmowym. Nos oraz policzki robią się gorące, nabrzmiałe, wrażliwe na dotyk, pojawiają się drobne ropne krostki lub nacieki ropne. Oczywiście stan zapalny na skórze to problem dermatologiczny, kuracje objawowe łagodzą dolegliwości, jednak przyczyna znajduje się w środku organizmu.
Pielęgnacja skóry z trądzikiem różowatym powinna opierać się na kwasie azulainowym, jest to składnik dobrze tolerowany przez osoby nawet z bardzo wrażliwą skórą, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Dzięki temu hamuje rozwój trądziku i łagodzi zaostrzone zmiany naczyniowe. Systematyczna pielęgnacja reguluje wydzielanie sebum, eliminuje krosty i zaskórniki, redukuje przebarwienia, ujednolica koloryt skóry oraz łagodzi rumień. Doskonałym uzupełnieniem będą antyoksydanty w postaci suplementacji witaminy E i C z flawonoidami, witaminy B12 oraz minerałów – żelaza, cynku i magnezu. Bardzo istotną sprawą jest, aby nie przegrzewać skóry. Ciepło powoduje szybkie zaostrzenie zmian. Dlatego obowiązkowo codziennie należy stosować kremy z wysokimi filtrami UV, najlepiej aby to były filtry fizyczne czyli tlenki tytanu i cynku, a w składzie dodatkowo powinny znaleźć się antyoksydanty. Przy stanie zapalnym, krem z filtrem stosujemy również wtedy, kiedy cały dzień siedzimy przed monitorem komputera. Światło emitowane przez urządzenia elektroniczne, powoduje odwodnienie, a co za tym idzie uwrażliwienie skóry. W przypadku skór wrażliwych, osłabionych i do tego jeszcze ze stanem zapalnym, jest to czynnik bardzo drażniący.
Ale, tak jak wspomniałam wcześniej działanie objawowe to tylko część terapii. Istotna część to wsparcie układu pokarmowego. Układ pokarmowy jest ściśle powiązany ze skórą na twarzy, w zasadzie wszystkie osoby, które przychodzą do mnie z objawami trądziku różowatego mają problemy w tym obszarze. Najczęściej trądzik różowaty wywoływany jest przez dolegliwości żołądkowe, wywołane zaburzeniami w wydzielaniu kwasów żołądkowych. Problem z trawieniem w obrębie żołądka to słabe wchłanianie żelaza, magnezu, cynku, wapnia, witaminy C oraz B12. Wszystkie wspomniane minerały i witaminy mają znaczenie dla dobrej kondycji skóry. Niedobór kwasu żołądkowego wzrasta wraz z wiekiem (60 % osób po 60 roku życia skarży się na objawy związane z niedokwasotą), a przyspieszyć go może nieleczone lub nawracające zapalenie śluzówki w żołądku, anemia, zakażenie bakterią Helicobacter Pylori, długotrwała nieleczona nadkwasota, czy po prostu stres i nadmiar negatywnych emocji. Dlatego dla zdrowia i dobrej kondycji skóry, warto zatroszczyć się o swój żołądek. Doskonale sprawdzi się produkt MagsyraBalans, który wspiera proces trawienia, wpływając na produkcję kwasu żołądkowego oraz odpowiednia zdrowa dieta.
Anna Grela
kosmetolog z holistycznym podejściem do pielęgnacji skóry.
W swojej pracy bazuje na wzmacnianiu naturalnych funkcji skóry i organizmu człowieka, wspierając się naturalnymi kosmetykami i terapiami manualnymi.
Twórczyni i ekspert www.warsztatpiekna.pl
Czas letni, to najczęściej zmiana nawyków pielęgnacyjnych. Czasami robimy to zupełnie naturalnie, po prostu przechodzimy w tryb letni – więcej czasu poświęcamy na pielęgnację ciała, zmieniamy kosmetyki do pielęgnacji twarzy, mniej stosujemy makijażu, kupujemy produkty z filtrami UV, rezygnujemy z regenerujących zabiegów profesjonalnych. Ale czasami skóra płata nam figle i trudno jest nad nią zapanować podczas upałów, a zwłaszcza na urlopie. Oto kilka praktycznych porad, które pomogą przygotować się na urlop.
- Nie zapominajmy o nawilżaniu skóry. Mimo, że latem mamy większą wilgotność to jednak nawiewy z klimatyzacji, szczególnie podczas dłuższych podróży potrafią odwodnić skórę. Wysuszająco na skórę działają też kremy z filtrami UV, czy sama ekspozycja na słońce. Dlatego nie odstawiajmy na czas letni, sprawdzonych lipidowych kremów czy naturalnych olejków do skóry. Lipidy nałożone na skórę przed długą podróżą zabezpieczą skórę przed nadmierną utratą wody, a po podróży zniwelują ewentualne zaczerwienienia i uczucie napięcia na skórze. Bardzo dobrze sprawdzą się również hydrolaty, które działają tonizująco na skórę wzmacniając efekt nawilżenia. Dobrym rozwiązaniem zapobiegającym odwodnieniu cery, jest stosowanie kremów z filtrem, które w swoim składzie mają naturalne lipidy. Tego rodzaju kremy, spokojnie możemy stosować latem jako krem dzienny, który nie tylko będzie działać nawilżająco ale również ochronnie.
- Często pierwszą reakcją skóry na słońce jest zaczerwienienie, przegrzanie. Dzieje się tak również, mimo stosowania ochrony UV. Na takie problemy ukojeniem będzie sok z aloesu, stosowany bezpośrednio na skórę, ale również maseczka wykonana z jogurtu naturalnego z dodatkiem oleju lnianego i białej lub różowej glinki. Przy nadwrażliwości skóry w okresie letnim warto wspomóc się suplementacją oleju lnianego i witaminy E. W ten sposób od środka wzmocnimy skórę, szybciej będzie sobie radzić z niwelowaniem stanów zapalnych powstałych po ekspozycji na słońcu. Warto też mieć w swojej kosmetyczce produkt do pielęgnacji ciała z masłem Shea. Najlepiej nierafinowanym, bez substancji zapachowych. Taki produkt, możemy stosować na skórę po słońcu, ale również podczas ekspozycji. Doskonale zmiękcza skórę, zapobiega odwodnieniu, łagodzi zaczerwienienia i stres oksydacyjny.
- Inną grupę letnich problemów skórnych stanowią wszelkiego rodzaju niedoskonałości, wypryski. Dziej się tak z różnych powodów. Może to być reakcja na słońce, na kremy z filtrami chemicznymi, na nieodpowiednią pielęgnację czy na zmianę otoczenia, mam tu na myśli wodę i dietę. W takich przypadkach, warto mieć naturalne olejki z drzewa herbacianego lub lawendy, które miejscowo możemy stosować wieczorem po oczyszczeniu i nawilżeniu skóry. Będą działały przeciwzapalnie i łagodząco na wszelkie niedoskonałości. Wyjazd na urlop, szczególnie w odległe rejony wiąże się ze zmianą flory bakteryjnej w jelitach, dzieje się tak na skutek spożywania posiłków, nie da się tego uniknąć i nie chodzi tu o to, że one są niewłaściwie przygotowywane. Niektóre osoby są na to szczególnie wrażliwe i podczas pobytów zagranicznych nasilają się u nich problemy z cerą, w takich przypadkach można sobie pomóc probiotykami. Już przed wyjazdem należy rozpocząć suplementację i kontynuować ją przez cały pobyt i jeszcze po powrocie. Czas urlopu to również więcej pokus słodkich, drinków z parasolkami, piwa to wszystko też ma znaczenie w kontekście cery. Produkty z dużym indeksem glikemicznym „podbijają” stan zapalny, w tym zmiany trądzikowe, więc jeśli borykamy się na co dzień z trądzikiem, to niestety tego typu produkty nasilą zmiany. Doraźnie można łagodzić objawy olejkami, ale pamiętajmy też o utrzymaniu właściwego nawilżenia cery. Wtedy zmiany szybciej będą się goić i nie będą zostawiać przebarwień.
Anna Grela
kosmetolog z holistycznym podejściem do pielęgnacji skóry.
W swojej pracy bazuje na wzmacnianiu naturalnych funkcji skóry i organizmu człowieka, wspierając się naturalnymi kosmetykami i terapiami manualnymi.
Twórczyni i ekspert www.warsztatpiekna.pl