Łącząc kwasy omega-3 i kurkumę, można zmniejszyć liczbę ataków migreny i ich nasilenie. Dzieje się tak, ponieważ, zgodnie z badaniem kontrolowanym placebo, te składniki odżywcze obniżają poziom określonej substancji w organizmie.
Migreny mogą naprawdę zrujnować dzień, dni, a nawet tygodnie. Każdy, kto został dotknięty tą dolegliwości, z pewnością o tym wie wie. Może masz migreny czasami lub rzadko. Niezależnie od tego warto dowiedzieć się więcej o tym, jak można zapobiegać ich atakom.
Objawy są zwodnicze i mogą być wywołane przez czynniki, które są dość powszechne w naszym codziennym życiu:
– Stres i napięcie
– Wahania poziomu cukru we krwi, jak w przypadku pominięcia posiłku lub postu
– Niektóre produkty; czekolada, ser pleśniowy i inne mocne sery, czerwone wino, owoce cytrusowe, pikantne potrawy i olej sojowy (1)
– Brak snu
– Wahania hormonów u kobiet
Migreny są zawsze dolegliwością bardzo utrudniającą codzienne funkcjonowanie, ale są także uważane za nieszkodliwe i wynikają z interakcji między biochemią organizmu, układem nerwami i naczyniami krwionośnymi w mózgu. Migreny są w dużej mierze dziedziczne (2).
Stan zapalny nasila migreny
Kiedy mamy stan zapalny organizmu, prowadzi to do sytuacji, że naczynia krwionośne stają się bardziej „lepkie”, łatwiej jest komórkom w nich utknąć. Kiedy mamy ostrą infekcję, komórki odpornościowe muszą być w stanie zatrzymać się w odpowiednim miejscu, aby walczyć z najeźdźcami. Ale w obecnych czasach przy naszym pospiesznym stylu życia, często mamy przewlekłe zapalenie w organizmie o niskim nasileniu, które być może uśpione i nie dające objawów i „gotuje nasz organizm na wolnym ogniu”.
Substancja, która kontroluje tę lepkość naczyń, nazywana jest mediatorem adhezji komórek naczyń lub VCAM. Poziomy tej substancji są zależne od intensywności stanu zapalnego w organizmie – więcej stanów zapalnych daje więcej VCAM – i są także związane z tym, jak silny jest ból głowy u osób z migreną.
Badanie, w celu zmniejszenia ilości ataków
Naukowcy chcieli na bazie badań przeanalizować biochemię migreny, by zdobyć dane do dalszych badań.
Założenie: Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, i omega-3 są znane jako substancje przeciwzapalne.
Plan badania:
Grupa 1: 1200 mg EPA, 600 mg EPA i 200 mg innych kwasów tłuszczowych. Plus 80 mg łatwo przyswajalnej kurkuminy.
Grupa 2: 1200 mg EPA, 600 mg EPA i 200 mg innych kwasów tłuszczowych. Plus kapsułka kurkuminy placebo.
Grupa 3: Dwie kapsułki placebo omega-3. Plus 80 mg łatwo przyswajalnej kurkuminy.
Grupa 4: Dwie kapsułki placebo omega-3. Plus kapsułka kurkuminy placebo.
Uczestników poproszono o wypełnienie kwestionariuszy dotyczących ich migren, częstotliwości występowania i objawów oraz szczegółów okoliczności nasilenia się migreny.
Ponadto pobrano im próbki krwi, aby zmierzyć, ile VCAM znajdowało się we krwi i ile zostało wyprodukowane w komórkach.
Połączenie Kurkuminy i Omega-3 było najlepsze
Najlepsze okazało się połączenie kwasów omega-3 i kurkuminy. Grupa 1 doświadczyła zatem największego zmniejszenia ilości migren. Przeszli ze średnio 2,72 ataków tygodniowo do 0,62 ataków tygodniowo.
Grupa 2 miała również statystycznie potwierdzone łagodniejsze bóle głowy.
Skłonność do łagodniejszej migreny również stwierdzono w grupie 3, ale nie była ona istotna statystycznie.
Doświadczenie uczestników dotyczące bólów głowy można również powiązać z obecnością VCAM. Osoby z najmniejszą liczbą ataków i trudnościami również doświadczyły największej redukcji VCAM.
Źródła:
https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/hjarna-och-nerver/smarta-och-huvudvark/migran
https://www.hjarnfonden.se/om-hjarnan/diagnoser/migran
Abdolahi, M., Karimi, E., Sarraf, P. et al. The omega-3 and Nano-curcumin effects on vascular cell adhesion molecule (VCAM) in episodic migraine patients: a randomized clinical trial. BMC Res Notes 14, 283 (2021). https://doi.org/10.1186/s13104-021-05700-x
Kwasy omega-3 pomagają naszemu mózgowi pracować lepiej, ale czy te kwasy tłuszczowe mogą nawet korzystnie wpływać na nasze samopoczucie w stanach depresyjnych?
Grua naukowców przeprowadziła badanie, w którym stwierdzono, że omega-3 zmniejsza stan zapalny u osób z objawami depresyjnymi.
Związek między stanem zapalnym a depresją
Dzisiaj WHO ocenia depresję jako drugi najsilniejszy czynnik przyczyniający się do obciążenia chorobą na całym świecie, po chorobach serca. Sugeruje się, że w niektórych przypadkach depresja może być wyniku stanu zapalnego w organizmie. Wyniki niektórych badań wskazują, że nawet mózg może mieć bardziej zaogniony stan zapalny u pacjentów, którzy od dawna nie byli leczeni z powodu ciężkiej depresji. Kilka obszarów mózgu, które są kluczowe dla depresji, wydaje się z czasem stawać się coraz bardziej zaognionym stanem zapalnym obszarem. [1]
Omega-3 na depresję
W badaniu z podwójnie ślepą próbą z 2016 r. uczestniczyło 155 osób z depresją. Przez osiem tygodni jedna grupa była leczona kwasem tłuszczowym omega-3 Eikozapentaenowym (EPA), druga kwasem dokozaheksaenowym (DHA), a trzecia placebo. Następnie naukowcy odkryli, że EPA ma pozytywny wpływ na objawy depresyjne w grupach pacjentów, w których stwierdzono kilka objawów stanu zapalnego. Badanie wykazało również, że DHA działał na tych pacjentów słabiej niż EPA i placebo. Innym intrygującym odkryciem było to, że EPA była mniej skuteczna niż placebo lub DHA wśród uczestników bez lub z niewielkimi objawami stanu zapalnego w organizmie. [2]
Badania nad właściwościami probiotyków i kwasów omega-3
Badania w tym obszarze trwają również w Szwecji. Na Uniwersytecie w Lund rozpoczęto badanie, w którym Daniel Lindqvist wraz ze swoimi kolegami próbuje znaleźć lepiej dostosowane leczenie, badając związek między stanem zapalnym a depresją. Badają, czy probiotyki mogą być skuteczne u osób z depresją, które wykazują objawy niskiego stopnia stanu zapalnego w organizmie. W innym badaniu testują czy podaż kwasów omega-3, może mieć działanie przeciwdepresyjne w tej samej grupie pacjentów z depresją [3]. Z niecierpliwością czekamy na wyniki.
Zródło:
holistic.se/blogg
[3] https://www.forskning.se/2019/11/11/skraddarsydda-behandlingar-vid-depression/