Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Układ limfatyczny, zapomniany system o kluczowym znaczeniu dla zdrowia. 19.02.2020

Czym jest układ limfatyczny w naszym ciele?

„Wyobraźmy sobie las poprzecinany niteczkami strumyczków połączonych ze sobą. Strumyczki  tworzą zatoczki, a jeśli na ich drodze postawimy tamę wówczas woda wystąpi ze swoich naturalnych brzegów i wówczas nie pomoże wykopanie nowego kanału, trzeba tamę usunąć” tamę ”- mówi ekspert limfatyczny Anders Lönedal. Anders jest specjalistą w dziedzinie psychofizjologii stosowanej i pracuje nad dobrostanem ludzi, a w swojej praktyce kieruje się podejściem holistycznym.
Kiedy udaje mu się skorygować układ limfatyczny, który został zablokowany, jego pacjenci doświadczają nowej jakości zdrowia i życia.

Układ limfatycznym, zwany także chłonnym to otwarty układ naczyń i przewodów, którymi płynie jeden z płynów ustrojowych – limfa.

Już ojciec współczesnej medycyny Hipokrates znał płyn limfatyczny i nazwał go „białą krwią”. Dlaczego zatem, skoro pełni tak ważną funkcję mówi się o nim tak niewiele wspomina Anders Lönedal.

Oprócz układu naczyń chłonnych w skład układu limfatycznego wchodzą także narządy (grasica, migdałki, śledziona) i tkanki limfatyczne. Najważniejszą funkcją systemu limfatycznego jest obrona przed zakażeniami oraz krążenie płynów ustrojowych. Limfocyty „komórki limfy”, to rodzaj leukocytów będących podstawą odpowiedzi odpornościowej organizmu.

Podczas infekcji często obserwujemy powiększone i bolesne węzły chłonne. To właśnie sygnał, że układ chłonny toczy właśnie ciężką walkę o nasze zdrowie i życie.
Krążąca w organizmie limfa absorbuje ponadto substancje toksyczne i odprowadza je do węzłów chłonnych, skąd są transportowane do nerek i usuwane z organizmu. Ponadto to układ chłonny jest jedną z podstawowych dróg wchłaniania substancji odżywczych z jelit; w szczególności  tłuszczów.

Aktywuj układ limfatyczny

Układ limfatyczny krąży w całym ciele w naczyniach limfatycznych, które w dużej mierze biegną obok naczyń krwionośnych. Tak zwane węzły, stacje pomocy, znajdują się w pachwinach, pod pachami i na brzuchu.
Tu zlokalizowane są części naszego układu odpornościowego, w których wirusy, bakterie i komórki nowotworowe muszą zostać unieszkodliwione, a następnie przetransportowane do krwiobiegu i na zewnątrz organizmu.

W przeciwieństwie do układu krwionośnego, układ limfatyczny nie posiada pompy, która pompuje płyn, by krążył po organizmie. Zamiast tego układ limfatyczny jest zależny od stymulacji w inny sposób. Węzły chłonne są zlokalizowane w częściach ludzkiego ciała, które ulegają naturalnemu ściśnięciu w wyniku ruchów części ciała. Dlatego regularna aktywność fizyczna, która w naturalny sposób pobudza pracę mięśni, to najlepszy sposób na usprawnienie przepływu limfy. Wystarczy kilka minut dziennie, ale regularnie – dynamiczny spacer, stretching, joga,  jednak najskuteczniejsze są: trampolina, skakanka, podskoki. Co ważne aktywność fizyczna pobudza także wydzielanie potu, co dodatkowo sprzyja detoksykacji i usprawnieniu pracy układu limfatycznego.

Zadbaj o swoją dietę także dla limfy :)dietę. Eliminując przetworzoną żywność oraz cukry proste, które mogą prowadzić do nagromadzenia się toksyn w organizmie odbarczasz tym samym układ limfatyczny od wychwytywania tych wszystkich szkodliwych związków z organizmu dostarczanych wraz z produktami spożywczymi. Jakie produkty należy ograniczyć/wyeliminować?

  • czerwone mięso,
  • owoce morza
  • nasycone tłuszcze
  • białą mąkę
  • nabiał – mleko krowie możesz zastąpić roślinnym

Ponad 60% węzłów chłonnych, które są połączone z żołądkiem, nerkami, wątrobą, trzustką, śledzioną, dużymi i małymi okrężnicami oraz innymi istotnymi organami znajdują się tuż pod przeponą. Ważnym elementem usprawniającym działanie tego systemu jest między innymi oddychanie. Większość z nas oddycha jednak niepoprawnie.
Zapomnieliśmy już, że przepona jest i powinna być głównym mięśniem oddechowym, nie klatka piersiowa. Oddychanie przy użyciu przepony nazywane jest oddychaniem torem brzusznym.
Oddychaniem klatką piersiową powoduje spowolnienie przepływu limfy lub wręcz nawet jej  stagnację, a tym samym prowadzi do gromadzenia się odpadów w ważnych organach znajdujących się pod przeponą. Najlepszym sposobem nauczenia się oddychania przeponowego jest leżenie na plecach ze zgiętymi nogami i świadome kierowanie strumienia powietrza do brzucha przy wdechu. Dr Shields w swoim badaniu “Limfa, gruczoły chłonne i homeostaza” (Shields, 1992) doniósł, że oddychanie przeponowe stymuluje oczyszczającą pracę układu limfatycznego poprzez wytwarzanie ujemnego ciśnienia, pociągając limfę przez układ limfatyczny. Zwiększa to szybkość eliminacji toksyn z narządów trzewnych o około 15 razy. [1]

Kolejnym pomocnym zabiegiem są masaże, profesjonalne, ale także te wykonywane samodzielnie, czy naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą, który doskonale poprawia ukrwienie.
Oklepywanie skóry od dołu do góry także powoduje wzrost ciśnienia płynu krążącego w tkance limfatycznej. Dobrym pomysłem będzie też regularne  szczotkowanie ciała okrężnymi ruchami, także od dołu do góry.

Ale skąd wiemy, czy mamy zły przepływ w limfie?

Objawy zastoju limfy są bardzo charakterystyczne i łatwe do zdiagnozowania. Objawy obrzęku limfatycznego to:

  • bardzo duża i stale powiększająca się opuchlizna,
  • narośle podobne do grudek,
  • stwardniała skóra,
  • wybrzuszenia i wklęśnięcia,
  • trudności z poruszaniem kończyną,
  • uczucie ciężkości,
  • ból (nie we wszystkich przypadkach).

Czym jest obrzęk limfatyczny?

Niezwykle ważne jest, abyśmy utrzymywali sprawny przepływ płynu limfatycznego, aby oczyszczenie organizmu i dostarczanie składników odżywczych do komórek działało optymalnie. Według szacunków na obrzęk limfatyczny cierpi około 140 milionów osób. W przypadku zastoju układu limfatycznego „zanieczyszczony” płyn limfatyczny powraca do krwioobiegu i może powodować zaburzenia równowagi organizmu, zapalenie naczyń limfatycznych, zapalenie skóry zakażenia grzybiczne.
Kiedy limfa nie krąży prawidłowo i dojdzie do zablokowaniu układu powstają obrzęki limfatyczne. Obrzęk limfatyczny występuje szczególnie często u kobiet. Kiedy masz skłonności do obrzęków, a także by działać profilaktycznie zrezygnuj z uciskających ubrań, co ważne także bielizny, unikaj sztucznych materiałów i postaw na odzież naturalnych włókien – len, bawełna, wełna, jedwab.

Czy układ limfatyczny ma coś wspólnego z cellulitem?

Otóż ma, przepływająca w organizmie limfa zbiera substancje toksyczne i odprowadza je do węzłów chłonnych, skąd są transportowane do nerek i usuwane z organizmu. To, czy układ limfatyczny dobrze funkcjonuje, zależy w dużej mierze od sprawności i elastyczności tkanki łącznej. Jeśli jest zbyt miękka i przepuszczalna, toksyny, zamiast wędrować do węzłów chłonnych, wnikają w inne tkanki, np. gromadzą się w komórkach tłuszczowych. Tak więc sprawny układ limfatyczny pomaga w usuwaniu toksyn z komórek tłuszczowych, a wtedy pośrednio zapobiega powiększaniu się cellulitu.

Co zagraża prawidłowej pracy układu limfatycznego?

Jednym z największych zagrożeń dla zdrowego układu limfatycznego jest stres, który dławi zarówno przepływ krwi, jak i limfy. Rzadko kiedy myślimy, o tym jak daleki wpływ ma stres na nasze ciało.
Żyjąc w ciągłym napięciu nie tylko psychicznym, spinamy także nasze ciało. Permanentne napięcia zaburzają krążenie płynów ustrojowych, a tym samym prowadzą do zaburzenia przepływu substancji odżywczych i transportu szkodliwych substancji przemiany materia. Czy czujesz wagę tych procesów?

Pamiętaj, żeby zawsze szukać i sięgać do przyczyn problemów, a nie tylko koncentrować się na objawach i ich eliminacji oraz, że najlepsze efekty przyniesie wprowadzenie trwałych zmian w życiu,

 

 

 

 

 

 

Źródła:

[1] https://butejko.pl/cwiczenia/oddychanie-przeponowe/

https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101580,20857221,obrzek-limfatyczny-i-zastoj-limfy-przyczyny-objawy-leczenie.html

https://www.holistic.se/sv/podd