Po długiej, pełnej wyzwań dla cery zimie  nasza skóra potrzebuje regeneracji, odżywienia i kompleksowego wsparcia. Niska temperatura, wiatr, suche powietrze w pomieszczeniach i ograniczony dostęp do świeżych warzyw oraz światła słonecznego odbijają się na jej kondycji. Cera staje się poszarzała, odwodniona, pozbawiona blasku. Wraz z nadejściem wiosny warto zadbać o skórę… od środka – poprzez zbilansowaną dietę i celowaną suplementację.

Nawodnienie – fundament zdrowej skóry
Choć to banał, często o nim zapominamy. Odpowiednie nawodnienie wpływa na elastyczność i napięcie skóry, wspiera usuwanie toksyn i poprawia mikrokrążenie. Wiosną warto sięgnąć nie tylko po czystą wodę, ale też herbaty ziołowe (np. z pokrzywy, skrzypu, melisy) oraz wody smakowe domowej roboty z cytryną, ogórkiem, miętą czy imbirem.

Dieta pełna antyoksydantów
Zimą gromadzi się w organizmie więcej wolnych rodników – a te sprzyjają starzeniu się skóry. Wiosną wprowadź do jadłospisu jak najwięcej świeżych warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty:

• Witamina C – wspiera produkcję kolagenu i rozjaśnia cerę (cytrusy, kiwi, papryka, natka pietruszki),
• Witamina A i beta-karoten – działają regenerująco (marchew, bataty, jarmuż),
• Witamina E – chroni błony komórkowe przed uszkodzeniami (orzechy, pestki dyni, oleje roślinne).

Dobrze jest też włączyć do diety produkty fermentowane (np. kiszonki, kefir, jogurt naturalny), które wspierają mikrobiom jelitowy i mają pośredni wpływ na kondycję skóry.

Zdrowe tłuszcze = promienna cera

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wpływają na nawilżenie skóry, poprawiają jej barierę lipidową i działają przeciwzapalnie. Znajdziesz je w:

• tłustych rybach morskich (łosoś, makrela, sardynki),
• orzechach włoskich, siemieniu lnianym, oleju lnianym i z wiesiołka,
• awokado i oliwie z oliwek.

Suplementacja dla skóry – co warto rozważyć?
Wiosną, gdy skóra regeneruje się po zimowych warunkach, warto wspomóc ją konkretnymi składnikami aktywnymi:

• Kolagen (najlepiej hydrolizowany typu I i III) – wspiera jędrność i elastyczność skóry.
• Witamina C – niezbędna do syntezy kolagenu.
• Kwas hialuronowy – pomaga wiązać wodę w skórze od wewnątrz.
• Biotyna, cynk, selen – wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci.
• Antyoksydanty: ekstrakt z granatu, astaksantyna, resweratrol – neutralizują wolne rodniki i wspierają młody wygląd skóry.
• Probiotyki – przywracają równowagę mikroflory jelitowej, co ma wpływ na kondycję skóry, zwłaszcza przy tendencji do trądziku czy stanów zapalnych.

Detoksykacja i wsparcie wątroby

Wiosna to dobry moment na wsparcie narządów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu. Jeśli organizm jest przeciążony toksynami, może to objawiać się m.in. w postaci szarej, zmęczonej cery lub wyprysków. Warto wtedy sięgnąć po zioła wspierające wątrobę i nerki, takie jak:

• mniszek lekarski,
• ostropest plamisty,
• pokrzywa,
• karczoch.

HOLISTYCZNE WSPARCIE BEAUTY

Holistic Hår Hud Naglar jest suplementem diety zawierającym starannie dobraną mieszankę wegetariańskiego kwasu hialuronowego (Haplex plus®), keratynę z wełny owczej (Cynatine®), naturalnego krzemu z ekstraktu z bambusa, witaminę C, cynk, selen, miedź, biotynę, witaminę A, niacynę, ryboflawinę i jod. Kompleksowe wsparcie dla Twojego naturalnego piękna.

Wiosną zadbaj o skórę kompleksowo – nie tylko od zewnątrz, ale też od środka. Kluczem do promiennej cery jest odpowiednie nawodnienie, dieta bogata w antyoksydanty i zdrowe tłuszcze oraz suplementacja dopasowana do potrzeb organizmu. Gdy organizm jest odżywiony, oczyszczony i zregenerowany – skóra odwdzięcza się blaskiem, jędrnością i zdrowym kolorytem.