Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Witamina C wsparciem dla Twojej skóry na lato 19.07.2021

Witamina C może wychwytywać wolne rodniki, które powstają w skórze pod wpływem promieni UV. Jest to również najczęstszy przeciwutleniacz, jaki mamy w skórze. Dzięki temu jest idealną odżywką dla letniej skóry, która wesprze naturalne procesy regeneracji. Jak prawidłowo z niej korzystać?

 

Promienie słoneczne UV niosą ze sobą dużo energii i mają zdolność inicjowania reakcji biochemicznych. Jedną z nich jest to, że powstaje więcej tak zwanych wolnych rodników. Te uszkadzają skórę, powodując stres oksydacyjny. Światło słoneczne dla skóry jest oczywiście czymś naturalnym, a uszkodzenia pojawiają się tylko wtedy, gdy wolnych rodników jest więcej, niż mogą zneutralizować nasze przeciwutleniacze (1). Przeciwutleniacze to substancje, które mogą wychwytywać wolne rodniki. Nasz organizm wytwarza własne przeciwutleniacze, takie jak glutation, ale kilka witamin jest również cennymi przeciwutleniaczami, o czym warto wiedzieć. Jako witaminy A, C i E (2). Bez nich narażamy  na negatywny wpływ wolnych rodników kolagen, kwas hialuronowy i elastynę – białka ważne dla zdrowia skóry. Może to prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry i powstają drobne linie, zmarszczki, a skóra traci elastyczność (3).

Witamina C pełni szczególną rolę 

Witamina C jest przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w wodzie, co oznacza, że ​​można ją znaleźć razem z innymi witaminami, rozpuszczalnymi w wodzie. Dlatego jest tak ważny dla skóry szczególnie latem i ponieważ pomaga chronić skórę przed zbyt dużą ilością słońca.

Witamina C jest ważna w skórze ponieważ: 

Stymuluje tworzenie kolagenu i elastyny, które nadają skórze strukturę i elastyczność.
Hamuje powstawanie melaniny, co zmniejsza przebarwienia.
Wykazuje działanie przeciwzapalne na skórę.
Ułatwia gojenie się ran
Zapobiega wysuszaniu skóry (4.5).

Jak wykorzystać witaminę C na skórę? 

Witamina C jest powszechnym składnikiem w pielęgnacji skóry, ale jej zastosowanie wewnętrzne przynosi korzyści.
Jedz owoce cytrusowe, truskawki, brokuły, szpinak, natkę pietruszki.   Produkty fermentowane, takie jak kapusta kiszona, zawierają także duże ilości witaminy C.
Użyj suplementów diety z witaminą C, w odpowiedniej formie dopasowanej do potrzeb organizmu.

Odniesienia:

  1. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(7):14-17.
  2. https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2015/ra/c4ra13315 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  3. https://artofdermatology.com/can-antioxidants-help-prevent-uv-induced-free-radical-damage
  4. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi: 10.3390/nu9080866. PMID: 28805671; PMCID: PMC5579659.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
  5. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C