Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Wiemy już, że suplementacja witaminy D może zapewnić silniejszą ochronę przed infekcjami dróg oddechowych. Z badania m.in. Instytutu Karolinska, w którym wzięło udział 49 000 uczestników, wynika, że suplementacja witaminy D3 zmniejsza liczbę występujących infekcji o 40 procent.
W miesiącach zimowych tracimy jedno źródło witaminy D: słońce. Aby mogło dojść do syntezy witaminy D, promienie słoneczne muszą docierać do powierzchni naszej skóry pod odpowiednim kątem, a jest to możliwe wyłącznie w miesiącach letnich.
Dlatego przez kilka miesięcy w roku naszym źródłem witaminy D jest wyłącznie dieta i suplementy. Wielu z nas nie spożywa wystarczającej ilości witaminy co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych.
WAŻNY PRZEGLĄD BADAŃ POTWIERDZA
Naukowcy z Harvardu, Karolinska Institutet i innych uniwersytetów współpracowali przy przeglądzie 43 badań – randomizowanych i kontrolowanych placebo – aby sprawdzić, czy istnieje związek między poziomem witaminy D3 w organizmie a podatnością na infekcje dróg oddechowych. W sumie w badaniach wzięło udział 49 000 uczestników.
Wyniki pokazują, że codzienna suplementacja witaminy D zmniejsza średnio o 40% ryzyko infekcji dróg oddechowych przy dawkach od 400 do 1000 IU dziennie.
JAK ZWIĘKSZYĆ SKUTECZNOŚĆ SUPLEMENTACJI WITAMINĄ D3
Badania wskazują również, że skuteczniejsze jest przyjmowanie witaminy D codziennie, zamiast raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Wątroba może przechowywać pewną ilość witaminy D, ale z punktu widzenia przeciwdziałania infekcji lepiej jest przyjmować tę witaminę w mniejszych, ale regularnych dawkach.
Odniesienia:
Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, Bergman P, Borzutzky A, Damsgaard CT, Dubnov-Raz G, Esposito S, Gilham C, Ginde AA, Golan-Tripto I, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Hibbs AM, Janssens W, Khadilkar AV, Laaksi I, Lee MT, Loeb M, Maguire JL, Majak P, Mauger DT, Manaseki-Holland S, Murdoch DR, Nakashima A, Neale RE, Pham H, Rake C, Rees JR, Rosendahl J, Scragg R, Shah D, Shimizu Y, Simpson-Yap S, Kumar GT, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. medRxiv [Preprint]. 2020 Nov 25:2020.07.14.20152728. doi: 10.1101/2020.07.14.20152728. Update in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2021 Mar 30;: PMID: 33269357; PMCID: PMC7709175.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7709175/