Szanowny Użytkowniku,

Dziękujemy za wizytę na naszej stronie.
Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenie usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się pod linkiem w pasku dolnego menu.

Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz, wyłącyćz obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Aby zaakceptować warunki kliknij OK, PRZEJDŹ DO STRONY.

Zdecyduj, aby nadać priorytet swojej energii. Jesteś holistic? 07.01.2019

Zdecyduj, aby nadać priorytet swojej energii.

Twoja energia jest najważniejszą rzeczą, którą masz. Bez energii jesteś niczym. Za każdym razem, gdy stajesz przed wyborem, zadaj sobie pytanie: czy to daje mi energię? Czy masz energię robienia czegoś, rób to. Jeśli nie otrzymujesz energii, zostań w domu.

Zmień styl życia na taki, który umożliwia ci przejść pozytywną transformację.

Wiele osób, czuje presję wynikającą z konieczności zadbania o zdrowie i zmiany stylu życia, czy to przez nacisk środowiskowy, czy okoliczności życiowe, zdrowotne. Często wpadają w pułapkę pragnienia zrobienia wszystkiego naraz. Chcesz schudnąć. Zmień tryb życia, zacznij się więcej ruszać, zacznij od spaceru, wysiądź przystanek wcześniej. Tak to wszystko wymaga energii. Skoncentruj się na nowym sobie, na dobrym samopoczuciu i poczuj się silniejszy. Już bądź tym nowym sobą mentalnie. Przekręć swoją spiralę oczekiwań do góry nogami. W miarę, jak Twoje zaangażowanie rośniesz, możesz wyznaczać kolejne cele.

Dowiedz się, czego potrzebujesz. Zapytaj siebie. Obserwuj siebie.

Jeśli czujesz się wyczerpany, twoje ciało jest prawdopodobnie pozbawione wartości odżywczych- paliwa. Równowaga hormonalna mogła ulec zachwianiu, a twoje nadnercza pracują na niskich obrotach. Dowiedz się, czego potrzebujesz, czego potrzebuje Twoje ciało aby wzmocnić organizm. Profilaktyka, magiczne słowo. Porozmawiaj ze specjalistą o testach, które możesz wykonać, na przykład morfologia krwi.
Jeśli żyjesz w stresie, znajdź sposób, by zawsze pozwolić sobie na relaks. Wzmacniaj zestresowany organizm, by łatwiej radzi sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach. Spróbuj włączyć do diety:

Witaminy z grupy B (nie tylko B12)
Witaminę C
Q10
Multi Mineral
Dodatkową porcję Magnezu
Kwasy Omega-3
Adaptogenne zioła*
* Adaptogen jest substancją biologiczną, która zwiększa zdolność organizmu do przystosowania się do różnych negatywnych czynników, które na niego wpływają. Adaptogeny wywierają normalizujący wpływ na funkcje organizmu i  jego systemy,  na które oddziałuje stres. Ashwagandha, rosyjski korzeń, schizandra i korzeń róży to dobrze znane adapotogeny.

Śpij, zanim będzie za późno

Sen jest naszym najważniejszym lekarstwem. Pamiętaj, że najbardziej regeneracyjny sen to ten od 22:00. Szanuj swój zegar biologiczny.

Porcja wody dla zmęczonych nadnerczy

Kiedy nadnercze są zmęczone, możemy stracić dużo sodu. Często z pomocą może przyjść szklanka wody z odrobiną soli (kłodawska/himalajska/morska) Dodaj 1płaską łyżeczkę soli do pół litra wody i wypij szklankę od czasu do czasu w ciągu dnia. Jednak jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, uważaj na sól.

Jedz, by żyć

Zjedz swój pierwszy posiłek przed godziną 10. Zredukuj cukier, inne proste węglowodany i napoje stymulujące, takie jak kawa i napoje bezalkoholowe. Jesteś tym, co jesz. Twój organizm czerpie energię i budulec z tego, co otrzymuje z Twoich rąk.

Wiosną pomyśl o aktywności, ale nie jak chomik w karuzeli

Regularne ćwiczenia normalizują poziom kortyzolu, insuliny i innych hormonów. Wystarczy krótki spacer trwający 30 minut. Nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa i zadbaj o różnorodność aktywności, czerp radość z bycia aktywnym.

Z małych kawałeczków składa się cały obraz naszego życia, zadbaj o szczegóły aby nadać życiu piękny kształt. Jesteś Twórcą, dasz radę.

Christer Barregren
Dyrektor Kreatywny

Holistic Sweden