15 zasad Bertila

Podejście holistyczne do zdrowia taktuje organizm jak skomplikowany system elementów połączonych wielowymiarową współzależnością. Zachwianie równowagi jednego elementu uruchamia proces przyczynowo-skutkowy, a organizm wystawia nam rachunek.

Program, który zaleca Bertil Wosk na swoich kursach i wykładach, opracowywany był przez trzydzieści lat, i jest efektem gromadzenia wiedzy z dziedzin żywienia i medycyny naturalnej.
To 15 punktów, które mogą w prosty sposób zmienić i wzbogacić również Twoje życie.

Zacznij od małych kroków i dojdź do wielkiej zmiany.

•  Myśl tylko pozytywnie.
•  Spożywaj naturalne produkty uprawiane w naturalnych warunkach, wolne od toksyn.
•  Unikaj przetworzonego i rafinowanego jedzenia, produktów zawierających toksyny oraz sztuczne dodatki.
•  Staraj się unikać pożywienia modyfikowanego genetycznie (GMO), z puszek i przyrządzanego lub podgrzewanego w kuchence mikrofalowej.
•  Zmniejsz spożycie mięsa na rzecz naturalnych ziaren, roślin okopowych, warzyw i owoców.
•  Stosuj tłuszcze w formie masła, oleju kokosowego i oliwy z oliwek. Wyklucz z diety margarynę i wszystkie
produkty mające w składzie oleje rafinowane i częściowo utwardzone tłuszcze roślinne.
•  Jedz w ciszy i spokoju. Przeżuwaj powoli i dokładnie. Nie jedz za dużo na raz.
•  Pij odpowiednią ilość wody dziennie. Nie pij podczas posiłków.
•  Dodaj do diety potrzebne suplementy: witaminy, minerały, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe Omega-3.
•  Dbaj o układ trawienny dostarczając mu odpowiednią ilość błonnika i enzymów trawiennych.
•  Wykonuj ćwiczenia fizyczne regularnie. Wychodź codziennie na 30-60 minutowy spacer.
•  Korzystaj ze światła słonecznego przez co najmniej 30 minut dziennie, nawet gdy słońce przysłaniają chmury.
•  Wysypiaj się i zadbaj o regularny sen. Między 22:00 a 5:00 to najlepszy czas na regenerację.
•  Relaksuj się medytując, słuchaj muzyki relaksacyjnej, ćwicz jogę, pozwól sobie na chwilę wyciszenia, codziennie.
•  Ciesz się życiem, szukaj jego dobrych stron, Twoja każda myśl ma siłę większą niż Ci się wydaje!

Podejmij wyzwanie, zmień sposób myślenia, a poczujesz różnicę szybciej niż myślisz.

Holistic