Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Pozytywny wpływ Ashwagandhy na zdrowie mózgu i odporność na stres 16.03.2020

Adaptogen Ashwagandha jest przyjacielem naszego mózgu. Może korzystnie wpływać na kondycję w tym między innymi, na poprawę zdolności poznawczych, zmniejszenie stanu zapalnego oraz zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu i lęku. Zioło Ashwagandha znane jest z pozytywnego wpływu na zdrowie od tysięcy lat, a teraz mamy na to dowody naukowe.

Istnieje kilka potencjalnych zalet Ashwagandha:  

  • Wzmacnia odporność organizmu na stres
  •  Zwiększa aktywność niektórych części układu odpornościowego
  • Jest przeciwutleniaczem i chroni komórki przed stanami zapalnymi
  • Przywraca równowagę układu nerwowego i poprawia nasze zdolności poznawcze (1)

Kilka z nich działa współdziała ze sobą, dzięki czemu  Ashwagandha pozytywnie wpływa na mózg.

Przeciwzapalne właściwości Ashwagandhy

Ashwagandha działa przeciwzapalnie. Badania na zwierzętach wykazały, że stany zapalne spowodowane toksynami wydzielanymi przez bakteryjne, lipopolisacharyd(LPS), zmniejszyły się w przypadku stoswania Ashwagandhy. Kilka ważnych markerów stanu zapalnego spadło, co doprowadziło naukowców do wniosku, że ​​Ashwagandha może przeciwdziałać stanom zapalnym układu nerwowego (2). Coś, co z kolei może chronić i chronić zdrowie mózgu.

Poprawa zdolności poznawczych

Zdrowi uczestnicy badania  przyjmowali ekstrakt Ashwagandha w dawce 250 mg lub placebo dwa razy dziennie przez 14 dni. Następnie przetestowano ich zdolności poznawcze i stało się jasne, że Ashwagandha miała pozytywny wpływ. Na przykład osoby, które otrzymały Ashwagandhę, wykazywały szybszą reakcję i lepsze wyniki w testach używanych do diagnozowania depresji i demencji (3).

Może przeciwdziałać chorobie Alzheimera i Parkinsona 

Wspólne w chorobie Alzheimera i Parkinsona jest to, że neurony w mózgu tracą połączenia między sobą. Bez połączeń komórka nie otrzymuje stymulacji i ostatecznie umiera. Przy znacznej ilości utraconych komórek nerwowych doświadczamy objawów w postaci gorszych zdolności poznawczych. W kilku badaniach wykazano, że Ashwagandha jest w stanie spowolnić, całkowicie zatrzymać, a nawet odwrócić utratę połączeń między komórkami nerwowymi (1). Istnieje również kilka mniejszych badań kontrolowanych placebo, które wykazały pozytywne wyniki w zakresie funkcji poznawczych, czasu reakcji i funkcji wykonawczych, takich jak pamięć u pacjentów z zaburzeniami funkcji mózgu (4).

Zmniejsza stres 

Kiedy jesteśmy zestresowani, niekorzystnie wpływa to na chemię mózgu. Jednym z powodów tego jest wzrost poziomu kortyzolu podczas stresu, co między innymi powoduje zmniejszenie dwóch uspokajających neuroprzekaźników – GABA i serotoniny – (5,6). Ashwagandha ma zdolność tłumienia stresu. Badania na zwierzętach wskazują, że może to wynikać z pozytywnego wpływu na nasze uspokajające neuroprzekaźniki (7.8). ).

 

 

 

 

 

Referencje

  1. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208–213. doi:10.4314/ajtcam.v8i5S.9
  2. Gupta M, Kaur G. Withania somnifera as a Potential Anxiolytic and Anti-inflammatory Candidate Against Systemic Lipopolysaccharide-Induced Neuroinflammation. Neuromolecular Med. 2018;20(3):343–362.
  3. Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12–18.
  4. Ng QX, Loke W, Foo NX, et al. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction [published online ahead of print, 2019 Nov 19]. Phytother Res. 2019;10.1002/ptr.6552
  5. Mody I, Maguire J. The reciprocal regulation of stress hormones and GABA(A) receptors. Front Cell Neurosci. 2012;6:4. Published 2012 Jan 30.
  6. Cowen PJ. Cortisol, serotonin and depression: all stressed out?. Br J Psychiatry. 2002;180:99–100.
  7. Mehta AK, Binkley P, Gandhi SS, Ticku MK. Pharmacological effects of Withania somnifera root extract on GABAA receptor complex. Indian J Med Res. 1991;94:312–315.
  8. Tripathi AK, Dey S, Singh RH, Dey PK. Alterations in the sensitivity of 5(th) receptor subtypes following chronic asvagandha treatment in rats. Anc Sci Life. 1998;17(3):169–181.
  9. J Salve, S Pate, K Debnath, D Langade. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. 2019.