Czy często czujesz się zmęczony, wykończony i nie nadążasz z życiem?
Nie jesteś sam. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn chorób. Ale są sposoby na powrót do życia, odzyskanie energii i równowagi, a większość kroków ku temu, możesz podjąć sam.
Może życie już nigdy nie będzie takie samo – prawdopodobnie będzie znacznie lepsze.

Reakcja na stres jest pierwotną funkcją przetrwania.

W pewnym uproszczeniu często mówi się, że bez tej pierwotnej reakcji na stres nie żylibyśmy ponad 10 000 lat temu długo jako myśliwi i zbieracze nieco. Kiedy zostaliśmy zaatakowani, organizm potrzebował dodatkowej siły, reakcji hormonalnej, zapewniającej szybszy bieg, by uciekać lub abyśmy mogli walczyć o swoje życie.
Ale reakcja na stres jest o wiele bardziej różnorodna – a przede wszystkim ważna dla nas od rana do wieczora, każdego dnia.

Nasze ciała są całkowicie zależne od reakcji na stres.

Potrzebujemy go, aby radzić sobie z trudnościami fizycznymi i psychicznymi oraz regulować i równoważyć procesy zachodzące w organizmie. Wstawanie rano, radzenie sobie z infekcją lub urazem, radzenie sobie z zadaniem, nieprzewidzianym wydarzeniem lub po prostu „chwytanie” rzeczy – wszystko to wymaga sprawnych nadnerczy, które zapewniają odpowiednią reakcję na stres.

Dużym problemem nie jest sama reakcja na stres, ale brak zdolności organizmu do szybkiego powrotu do zdrowia.

Na co dzień często towarzyszy nam stres o niskiej intensywności, który rzadko lub nigdy nas nie puszcza. Na co dzień przypisanych jest nam wiele ról, jesteśmy idealną matką, koleżanką, żoną, stawia się przed nami coraz większe wymagania, dzisiejsze czasy wymagają abyśmy byli  ciągle w ruchu, nie dbając zbytnio o odżywianie, odpowiednią ilość ruchu, cy po prostu czerpania radości z życia. Priorytetem dobrej kondycji psychicznej i fizycznej jest umiejętność organizmu do szybkiego powrotu do zdrowia – zamiast się koncentrować na wzmacnianiu organizmu, dbamy bardziej o nasze auta niż o własne zdrowia, zużywamy nasze zdrowotne opony i wreszcie jeździmy na felgach swojego zdrowia. Ciągle podwyższony poziom hormonów stresu we krwi obciąża organizm.

Stres wytrąca organizm z równowagi.

To właśnie podwzgórze, obszar śródmózgowia, który wraz z przysadką mózgową zapewnia utrzymanie równowagi chemicznej organizmu jak i najlepsze funkcjonowanie naszych podstawowych procesów życiowych. Podwzgórze łączy układ nerwowy z układem hormonalnym. Działa jak termostat, który nieustannie skanuje naszą obecną sytuację, decyduje, które hormony uwolnić i w jakiej ilości. Podwzgórze otrzymuje dużą ilość informacji, zarówno z wnętrza ciała, jak i z naszego otoczenia. Słucha naszych myśli i pomysłów, odnotowuje temperaturę ciała, równowagę chemiczną, zmęczenie i ciśnienie krwi. Na podwzgórze wpływają stresory, takie jak stres emocjonalny, poczucie bezradności, infekcje, szok i urazy. Również światło otoczenia, temperatura, zmiany pór roku i dane pochodzące z naszych pięciu zmysłów (wzroku, smaku, słuchu, dotyku i węchu) wpływają na to, jakie hormony wytwarza podwzgórze. Podwzgórze komunikuje się z przysadką mózgową, głową gruczołów hormonalnych organizmu, za pośrednictwem tzw. neurohormonów. Te neurohormony kontrolują równowagę hormonalną organizmu, blokując lub stymulując uwalnianie hormonów przysadkowych. Z kolei przysadka mózgowa kontroluje większość innych gruczołów hormonalnych organizmu i ich wydzielanie. To właśnie przysadka stymuluje tarczycę do uwalniania hormonów, które między innymi kontrolują metabolizm. Przysadka mózgowa stymuluje również uwalnianie naszych hormonów płciowych i oksytocyny (hormonu dobrego samopoczucia), a także hormonów wzrostu organizmu i procesów metabolicznych – a także stymuluje wydzielanie hormonów stresu nadnerczy.  

Jak wspierać nadnercza?

W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możesz zrobić sam, aby dość szybko poprawić kondycję nadnerczy. Chodzi zarówno o prostsze rzeczy, takie jak picie wody z solą morską i przyjmowanie suplementów, jak i o większe rzeczy, takie jak odwaga uchwycenia swojego życia i zmiany go na lepsze. Łatwo jest czuć się bezsilnym i oddać odpowiedzialność za swoje dobre samopoczucie w ręce innych, pracodawcy, który stresuje się niemożliwymi wymaganiami, partnera, który nie rozumie, i przyjaciół, którzy mówią tylko o sobie. Ważne jest, aby pamiętać, że żyjesz dla własnego dobra. Oddanie odpowiedzialności za swoje dobre samopoczucie w ręce innych jest jak oddanie im władzy nad swoim życiem. Nie możesz tego robić. Musisz odzyskać władzę nad swoim życiem, abyś mógł zamiast tego stworzyć egzystencję, która jest satysfakcjonująca, zabawna i wypełniona ludźmi, którzy chcą dla Ciebie dobrze.

Jeśli zaburzenia równowagi emocjonalnej powstają w oparciu o niekorzystną sytuację życiową, nie jest łatwo wyjść na prostą samymi suplementami. Musimy znaleźć potrzebną zmianę, abyśmy nie znaleźli się ponownie w tej samej sytuacji.
Czy jestem nieszczęśliwy w miejscu pracy, czy to zbyt duży stres? Czy mam niezrównoważony wolny czas ze zbyt dużą ilością ćwiczeń i zbyt małą regeneracją? Musimy dokonać przeglądu całej sytuacji życiowej.