Prawdopodobnie znasz tę nazwę z reklam „cudownie odmładzających” kremów.
Być może kojarzy się Ci się co nieco z sercem.

Ale czym tak właściwie jest koenzym Q10?
I kto być może powinien rozważyć suplementację?

Koenzym Q10 odgrywa kluczową rolę w mitochondrialnym łańcuchu oddechowym, czyli centrum wytwarzania energii niezbędnej do pracy każdej komórki organizmu.
Bez prawidłowej pracy mitochondriów nie ma zdrowia. Q10 jest niezbędny dla zdrowia praktycznie wszystkich ludzkich tkanek i narządów.

Koenzym Q10 jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy lipidowych, który zapobiega powstawaniu wolnych rodników i modyfikacji białek, lipidów i DNA.
Chroni w ten sposób komórki i stabilizuje ich błony komórkowe.

Czy powinniśmy zatem obawiać się jego niedoboru?
Jak się okazuje, niedoborom sprzyjać może wiele czynników, zwłaszcza zwiększone na ów Q10 zapotrzebowanie.

Dzieje się to chociażby w u osób intensywnie uprawiających sport czy mających przyspieszoną przemianę energii, jak w przypadku nadczynności tarczycy.
Jednak największy jego niedobór zauważyć możemy w przypadku występujących chorób serca, mięśni, układu nerwowego oraz wątroby.

Niestety, ale zawartość Q10 w różnych tkankach i narządach zmniejsza się wraz z wiekiem!
Palenie papierosów, farmako- i radioterapia również nie pozostają bez znaczenia.
Warto tutaj dodać, że statyny, czyli leki obniżające cholesterol, mogą powodować ponad 50% obniżenie koenzymu Q10 w organizmie.
Dlatego też osoby, które świadomie bądź nie (tego, jak działają statyny na organizm) poddały się tej terapii – powinny prawdopodobnie bezwzględnie suplementować Q10 (w postaci ubichinonu)

CoQ10 odgrywa również istotną rolę w poprawie funkcjonowania układu odpornościowego i sprawności fizycznej, ponieważ tkanki i komórki zaangażowane w funkcję odpornościową są wysoce zależne od energii i dlatego wymagają dostatecznej podaży CoQ10 dla optymalnego funkcjonowania.

Intensywny wysiłek fizyczny to spory stres oksydacyjny dla komórek naszego organizmu.
Ale przecież to nie powód, by rezygnować z aktywności fizycznej – niesie ona za sobą szereg korzyści zdrowotnych!
Wyobraź sobie, że naukowcy z Niemiec przeprowadzili eksperyment na atletach przed igrzyskami w Londynie w 2012 r., który pokazał, że przyjmowanie koenzymu Q10 zwiększyło szczytową produkcję energii, czyli mieli więcej sił i mocy!

Więcej informacji o roli CoQ10 znajdziecie w artykule na blogu Darii Łukowskiej Forma na życie o tu

 

Daria Łukomska
Dietetyk kliniczny oraz trener personalna.
Autorka bloga „Forma na życie” oraz podcasów na kanale „Forma na życie TV”.