Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Cztery klucze do lepszego samopoczucia w pracy 11.09.2020

Wielu z nas wróciło do pracy. Nie tylko po wakacjach, ale może nawet po dłuższym okresie pracy zdalnej. Jeśli odkryjesz, że nie czujesz się tak dobrze, jak byś chciał w miejscu pracy, oto cztery klucze do bardziej satysfakcjonującego życia zawodowego. Zbyt wiele osób postrzega pracę jako coś, co muszą znosić, a nie coś, co należy docenić. Nie musi tak być. Naukowcy z Berkeley University w Kalifornii sprowadzili swoje odkrycia do czterech obszarów, które można wzmocnić, aby mieć odczuwać więcej radości z pracy. Uważają, że nie tylko można czuć się lepiej w pracy, ale także podnieść swoje wyniki, ponieważ dzięki temu jesteś bardziej produktywny, zdrowszy i daje więcej możliwości kariery.

1.  Zdefiniuj cel Wbrew przekonaniom wielu ludzi pieniądze nie są dla nas najważniejszą rzeczą, aby cieszyć się naszą pracą. Pieniądze są formą zewnętrznego potwierdzenia tego, co robimy, ale prawdziwa satysfakcja z naszego zatrudnienia pochodzi z wewnątrz. Zadaj sobie pytanie: Dlaczego idę do pracy? Jeśli odpowiedź na pytanie jest zgodna z Twoimi wartościami, masz większe szanse na czerpanie przyjemności z pracy. Czasami wystarczy spojrzeć szerzej, aby zobaczyć, że to, co robimy, ma znaczenie, za którym możemy się oprzeć. Możemy także zdać sobie sprawę, że czas zmienić pracę.

 

2. Bądź zaangażowany Może to zbyt oczywiste, ale innym kluczem jest zaangażowanie się w pracę. Czy często czujesz, że w tym co robisz jest dużo aspektów , które sprawiają że tracisz czas i przestrzeń? Czy wiesz jak działać wydajnie przy wykonywaniu zadań? Czy wykonując zadania doświadczasz przepływu energii? To ważne elementy poczucia zaangażowania. Badacze wskazują trzy sposoby na zwiększenie swojego zaangażowania:     Dodaj element zabawy i miejsce na kreatywność w pracy.    Staraj się mieć wpływ na swoje nastawienie na realizację zadań, nad którymi pracujesz i jak je wykonujesz.    Niech harmonogram zawiera trochę „powietrza”, aby mieć czas na złapanie oddechu i uspokojenie myśli. Pomyśl o tym, jak i kiedy pozwalasz sobie na rozproszenie. Rozproszenie uwagi może w ciągu sekundy przerwać stan flow w realizacji zadań i wpłynąć na Twoją efektywność. 3. Lepiej zarządzaj przeciwnościami losu Czasami coś idzie nie tak, zdarza się to nam wszystkim. Pytanie brzmi, jak reagujemy na błędy. Czy zagłębiasz się w to i zaczynasz unikać brania na siebie większej odpowiedzialności? A może wzruszasz ramionami i patrzysz na to, co możesz zrobić inaczej następnym razem? Ci, którzy decydują się brać przeciwności losu mniej osobiście i wykorzystywać je jako okazję do rozwoju, są również tymi, którzy najlepiej rozwijają się w swoich miejscach pracy. Badacze mówią również o byciu autentycznym w pracy. Pokaż więcej swoich prawdziwych uczuć i tego, kim jesteś, unikaj odgrywania roli.

 

4. Okaż więcej życzliwości Praca może być miejscem współzawodnictwa, a życzliwość niestety nie charakteryzuje wszystkich miejsc pracy. Ale kiedy tak jest, tworzy bardziej pozytywne środowisko pracy, które sprawia, że ​​więcej osób czuje się dobrze. Jeśli Twoje miejsce pracy nie jest dziś przyjazne, zmiana może być trudna. Ale spróbuj dokonać zmiany, którą chcesz zobaczyć na własne oczy, i zrób dziś coś miłego dla kogoś innego. Nie musi to być coś dużego, wystarczy napić się kawy koledze lub podziękować komuś, kto na to zasługuje, zostawić miły liścik. Często wystarczy być dobrym słuchaczem, jeśli chodzi o tworzenie bardziej przyjaznego miejsca do pracy.Jeśli nie jesteś dziś zadowolony ze swojej pracy, zastanów się, czy możesz wzmocnić te obszary swojej obecnej pracy. Jeśli nie, to może czas znaleźć kolejne wyzwanie zawodowe.

Referens:

UC Berkeley ”The four keys to happiness at work” (29 aug 2018)