Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Teraz, gdy słońce działa w pełnej mocy i przynosi upały możemy potrzebować uzupełnienia zapasów witamin E i Q10. Dlaczego możesz się zastanawiać?
Ponieważ ekspozycja na słońce może obniżyć poziom witaminy E i Q10 aż o 80 procent!
Witamina E i Q10 to dwa najważniejsze dla organizmu antyoksydanty. Oba są niezbędne, aby skóra była elastyczna i promienna. Q10 może przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek. Zmarszczki mogą być spowodowane faktycznym procesem starzenia się, ale również ekspozycją na słońce.
W małym badaniu z udziałem ośmiu kobiet stwierdzono, że dwutygodniowe spożycie Q10 (60 mg na dzień) zmniejszyło zmarszczki wokół oka o 33 procent. [1]
Suplementy witaminy E w postaci tokotrienoli przeciwdziałają uszkodzeniom wywołanym poparzeniami słonecznymi i umożliwiają skórze radzenie sobie z większą ekspozycją na promienie UVB, zanim wystąpią uszkodzenia. [2]
Połączenie witaminy E (α-tokoferol), 1000 IU dziennie i witaminy C, 2 gramy dziennie przez trzy miesiące zmniejszyło ryzyko poparzeń słonecznych i uszkodzeń DNA w skórze wywołanych ekspozycją na UVB. [3]
Wiele badań wykazuje, że kremy / żele do skóry z witaminą E chronią przed poparzeniem UVB. Nakładanie kremu bezpośrednio po ekspozycji na promieniowanie UVB wydaje się dawać najlepszy efekt, ale zastosowanie nawet osiem godzin po ekspozycji na UVB może pomóc. [4], [5] Obie witaminy E i Q10 mogą pomóc Twojej skórze od wewnątrz dzięki suplementacji i zewnętrznie w postaci kremu.
Połączenie dwóch lub więcej przeciwutleniaczy zapewnia lepsze działanie ochronne niż pojedynczy przeciwutleniacz.
Ekspozycja na promieniowanie UVB może zmniejszyć ilość Q10 i witaminy E w komórkach skóry o 70-80 procent, dlatego ważne jest, aby uzupełnić swoje zapasy Q10!
______________________________________________
Źródła:
[1] Yutaka Ashida Effect of CoQ10 as a supplement on wrinkle reduction. (Japanese) FOOD Style 21 01/2004; 8:52-54.
[2] Yamada Y Dietary tocotrienol reduces UVB-induced skin damage and sesamin enhances tocotrienol effects in hairless mice. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2008 Apr;54(2):117-23.
[3] Placzek Ultraviolet B-induced DNA damage in human epidermis is modified by the antioxidants ascorbic acid and D-alpha-tocopherol. J Invest Dermatol. 2005 Feb;124(2):304-7.
[4] Zhai H et. al. Evaluation of the antioxidant capacity and preventive effects of a topical emulsion and its vehicle control on the skin response to UV exposure. Skin Pharmacol Physiol. 2005;18(6):288-293.
[5] Montenegro L Protective effect evaluation of free radical scavengers on UVB induced human cutaneous erythema by skin reflectance spectrophotometry. Int J Cosmet Sci. 1995 Jun;17(3):91-103. doi: 10.1111/j.1467-2494.
[6] Passi S Lipophilic antioxidants in human sebum and aging. Free Radic Res. 2002 Apr;36(4):471-7.