Transformacją menopauzalną określa się przechodzenie kobiety od stanu płodności do całkowitego wygaszenia funkcji rozrodczych. Uważa się, że starzenie jajników rozpoczyna się już w wieku… 35 lat, a kulminację osiąga w okresie menopauzy, czyli statystycznie rzecz biorąc – w wieku około 51 lat.

Kiedy dokładnie wystąpi menopauza?
Znaczenie mają tu przede wszystkim geny, ale nie tylko. Okazuje się, że styl życia jest tu nie bez znaczenia – palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, przewlekły stres, intensywny styl życia czy samotność mogą nieco przyspieszyć ten proces. Oczywiście zabieg usunięcia jajników to również sytuacja, która powoduje nagły początek menopauzy.

Na skutek starzenia się jajników dochodzi przede wszystkim do zatrzymania się jajnikowej syntezy estrogenu i progesteronu. W konsekwencji w organizmie dochodzi do licznych zmian dotyczących regulacji układu nerwowego, zmian w sferze emocjonalnej, a także zaburzeń regeneracji i problemów z utrzymaniem prawidłowej struktury tkanek – takich jak tkanka nabłonkowa, łączna, mięśniowa i kostna, co wpływa na homeostazę kolagenu w skórze, kościach i więzadłach oraz zwiększa ryzyko osteoporozy.

Menopauza jest nieunikniona, jednak prowadząc zdrowy styl życia przed i w trakcie okresu okołomenopauzalnego możesz znacząco zmniejszyć jej niekorzystne objawy. Na przykład badania pokazują, że słabej jakości sen nasila objawy menopauzy. Ale niekorzystny wpływ będzie miała też wysokprzetworzona dieta czy niedobory składników odżywczych.

Jak zmniejszyć objawy menopauzy – o tym więcej w odcinku „Jak zmniejszyć objawy menopauzy?„

Daria Łukowska
dietetyczka, propagatorka wiedzy o zdrowiu na kanale Youtube „forma na życie”