Jest takie powiedzenie: kto panuje nad swoim oddechem, panuje nad sobą.

Istnieją nawet praktyki zdrowego oddechu jak np. pranayama, której to nazwa pochodzi od słów: prana- energia i ayama-rozprzestrzeniać.  Technikę tę należy rozpatrywać w kategorii pracy nad kontrolą energii życiowej, a kiedy tak ją odczytujemy praca z oddechem nabiera głębokiego sensu. Przy nieprawidłowym oddychaniu, co jak twierdzą eksperci dalekiego wschodu jest plagą współczesnej cywilizacji, mogą pojawić się niedobory energii życiowej  oraz zaburzenie jej  przepływu  w organizmie. Stresujący tryb  życia  prowadzi do spłycenia oddechu, co w konsekwencji prowadzi do zesztywnienia płuc i zmniejszenie objętości płuc, zmęczenie, problemy z krążeniem. Świadomie pracując z oddechem, można odmienić swoje samopoczucie, stan umysłu i emocji.

Praktykuj świadomy oddech.

Według japońskich uczonych ludzie zachodu (najczęściej) oddychają zbyt płytko i chaotycznie, co może stanowić podłoże wielu problemów? Pozwól sobie na kilka minut tylko dla siebie, oddychaj głęboko i zatrzymaj powietrze w płucach na chwilę, a następnie spokojnie wydychaj i zatrzymaj powietrze po wydechu, powtarzaj według uznania, najlepiej w sesjach 2 razy dziennie, a następnie spraw, by prawidłowy oddech był Twoją codziennością.
Pamiętaj:

• wdech
• zatrzymanie powietrza po wdechu
• wydech
• zatrzymania powietrza po wydechu

Dlaczego prawidłowy oddech jest tak ważny?

• ponad 70 proc. Produktów przemiany materii, szkodliwych substancji i toksyn jest usuwanych z organizmu podczas oddechu,
• do pracy Twój mózg potrzebuje 80 proc. wdychanego z powietrzem tlenu,
• głęboki spokojny oddech usprawnia pracę układu limfatycznego.

A to tylko kilka przykładów, dlatego warto zgłębić wiedzę na ten temat i wcielić tę praktykę w życie.

 

Źródła:
http://lodz.ptsr.org.pl/

The Health Benefits of Deep Breathing: 9 Ways it Supercharges Your Body and Mind