Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Białka są to wielocząsteczkowe związki chemiczne zbudowane z aminokwasów i są podstawowym materiałem budulcowym organizmu. Odpowiadają za budowę tkanek, uczestniczą w reakcjach biochemicznych jako enzymy oraz pełnią funkcje transportowe różnych substancji. W temacie zdrowia i aktywności fizycznej wymienia się takie określenia jak keratyna i kreatyna, które mogą być mylone ze względu na podobne brzmienie, jednak są to zupełnie różne substancje pełniące odmienne funkcje.
KERATYNA i KREATYNA różnią się zarówno budową jak i funkcją w organizmie. Keratyna jest białkiem pełniącym funkcję strukturalną, natomiast kreatyna jest związkiem wspierającym procesy energetyczne. Keratyna występuje głównie w strukturach zewnętrznych (włosy, skóra, paznokcie), a kreatyna w mięśniach.
KERATYNA jest głównym białkiem strukturalnym włosów, paznokci oraz zewnętrznej warstwy skóry. Jej główną funkcją jest ochrona i nadawanie wytrzymałości mechanicznej tym strukturom. Naturalnie występuje w tkankach organizmu i dzieli się na tzw. miękką i twardą: miękka znajduje się w tkankach nabłonkowych, natomiast twarda w strukturach takich jak włosy i paznokcie – pełni funkcję ochronną przed czynnikami zewnętrznymi, to dzięki obecności keratyny włosy czy paznokcie są odporne na uszkodzenia. Najwcześniejszym objawem niedoboru keratyny jest ich łamliwość, rozdwajanie się końcówek włosów, wypadanie włosów, następnie spowolnione gojenie się ran, odczuwanie braku energii, osłabieniu ulega równowaga emocjonalna, zdolność koncentracji i odporność organizmu. Keratyna w organizmie człowieka powstaje z udziałem aminokwasów, takich jak cysteina i metionina, i aby mogła być naturalnie produkowana, w diecie powinno być obecne białko, witamina A, biotyna i cynk.
KREATYNA jest źródłem energii dla mięśni – nie jest białkiem, lecz związkiem chemicznym powstającym w organizmie z aminokwasów, w tym z argininy, glicyny i metioniny. Występuje głównie w mięśniach, gdzie pełni ważną funkcję w magazynowaniu i uwalnianiu energii (ATP), oraz wsparciu pracy mięśni. Kreatyna uczestniczy w procesie odtwarzania podstawowego nośnika energii (ATP) w komórkach, dzięki temu wspiera wydolność fizyczną, szczególnie podczas krótkotrwałego, intensywnego wysiłku. Z tego powodu jest często stosowana jako suplement diety przez sportowców.
Badania naukowe dowodzą, że suplementacja kreatyną może zwiększyć dostępność energii komórkowej, wspierać ogólny stan zdrowia, sprawność fizyczną i tym samym dobre samopoczucie. W pewnej metaanalizie dotyczącej wpływu kreatyny na skład ciała, odkryto że suplementacja kreatyną może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej przy korzystnym wpływie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Wyniki badań wskazują również na jej korzystne działanie w zarządzaniu glikemią, jest także znaczącym źródłem energii dla komórek układu odpornościowego, może wspierać prawidłowe jego funkcjonowanie oraz suplementacja kreatyną może posiadać istotne cechy przeciwnowotworowe.
Choć nie wszystkie badania są jednoznaczne, to jednak na podstawie aktualnych dowodów można wnosić, że suplementacja kreatyną może zwiększać jej ilość w mózgu oraz wspomagać funkcje poznawcze szczególnie w starszym wieku, może wspierać zdrowie psychiczne, lepsze radzenie sobie ze stanami depresyjnymi, czy zaburzeniami lękowymi, poprawić wydolność funkcjonalną w przypadku przewlekłego zmęczenia, np. zmęczenia powirusowego (PFS).
Trening oporowy połączony z suplementacją kreatyną może pomóc w utrzymaniu i zwiększeniu masy mięśniowej, może być dobrym sposobem na zachowanie masy mięśniowej podczas stosowania diety redukcyjnej, może zmniejszyć zanik mięśni związany z unieruchomieniem po urazie, a także poprawić efekt rehabilitacji.
Najlepszym źródłem kreatyny w diecie jest mięso, głównie wołowina, wieprzowina i drób oraz ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki.
Dobrym rozwiązaniem może być również suplementowanie kreatyny, szczególnie w okresie wyższego wydatku energetycznego.
Holistic KREATIN to 100% czysty mikronizowany monohydrat kreatyny, poddawany ciągłym kontrolom i analizom naukowym, co zapewnia najwyższą jakość produktu.
Teresa Jaroszyńska
Ekspertka Holistic Polska
Prowadzi bezpłatne konsultacje w ramach Ekspertlinii Holistic: +48 572 312 127*
(*opłata jak za połączenie standardowe wg. taryfy operatora)
Źródła:
1/ https://ncez.pzh.gov.pl/normy_żywienia_2020
2/ https://www.umw.edu.pl/edukacja_zdrowotna__04_odżywianie