Wiosna to czas odradzania się natury, ale także „pobudka” naszej energii witalnej po zimowych miesiącach. Kiedy słońce zaczyna mocniej świecić, przyroda rozkwita nasze ciała i umysły również potrzebują nowej energii. Jej doskonałym źródłem może być właśnie kontakt z naturą, który poprawi nasze samopoczucie i korzystnie wpłynie na kondycję zdrowotną.

Kontakt z naturą – korzyści prozdrowotne

Poprawa kondycji fizycznej
Po długich miesiącach zimowych czas na aktywności ogólnorozwojowe. Plener sprzyja motywacji, dużo chętniej udać się na spacer czy jogging, gdy pogoda dopisuje. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu sprzyja aktywności fizycznej, a regularne ćwiczenia poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie i stawy, sprzyjają utrzymaniu prawidłowej wagi. Badanie opublikowane w „Environmental Science & Technology” wykazało, że osoby ćwiczące na świeżym powietrzu odczuwały większą energię i mniejszy stres niż ci, którzy ćwiczyli wewnątrz.

Dodatkowa porcja witaminy D3
Ekspozycja na słońce stymuluje produkcję witaminy D w organizmie, która jest niezbędna dla zdrowia kości i dobrej kondycji układu odpornościowego. Już kilkanaście minut spędzonych na słońcu, przy ekspozycji większej powierzchni skóry korzystnie wpływa na poziom tej witaminy w naszym ciele. Witamina D3 jest niezbędna dla wielu procesów biologicznych w naszym organizmie. Poza dobrze znaną rolą w utrzymaniu zdrowia kości, witamina D3 odgrywa także istotną rolę w naszym samopoczuciu psychicznym.

Redukcja stresu
Kontakt z naturą niezwykle korzystnie wpływa na redukcję stresu. Przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza w zielonych przestrzeniach, słuchanie śpiewu ptaków, szumu drzew, czy strumienia wody, działa relaksująco, pomaga się odprężyć. Badania przeprowadzone przez University of Michigan wykazały, że spacery w naturalnym środowisku mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, nawet o 20% . Dodatkowo, badanie opublikowane w „Journal of Environmental Psychology” potwierdza, że przebywanie na łonie natury może poprawić nastrój i zmniejszyć objawy depresji.

Wyraźna poprawa nastroju
Obcowanie z naturą poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Przebywanie na świeżym powietrzu stymuluje produkcję endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Regularne spacery wśród zieleni mogą pomóc w zwalczaniu stanów lękowych, w walce z depresją i poprawić ogólną jakość życia.

Jak jeszcze zmotywować się do kontaktu z naturą?

Ustal cel i plan. Ustal swój codzienny grafik w taki sposób, by znaleźć miejsce na 30 minutowy spacer lub inną formę aktywności? Może wysiąść przystanek, czy dwa wcześniej w drodze powrotnej do pracy? Odwiedź po drodze okoliczny park? Poszukaj argumentów, nie wymówek 😉

Urozmaicaj trasy. Nie ograniczaj się do jednego miejsca. Odkrywaj swoją okolicę, na pewną są tam skwery, ścieżki spacerowe, ciekawe skupiska zieleni, o których jeszcze nie wiesz. Miasto jest również pełne takich zielonych oaz. Unikaj rutyny i odkrywaj piękno swojego otoczenia, zyskując nowe doświadczenia.

Budowanie relacji. Zaproś do wspólnej aktywności, kogoś z bliższego lub dalszego otoczenia. Wspólny cel motywuje i sprzyja konsekwencji działania. Czas spędzony blisko natury i w miłym gronie to perfekcyjne połączenie.

Wiosna to czas kiedy możemy odżyć razem z naturą. Regularne przebywanie na świeżym powietrzu sprzyja zdrowiu, dobremu samopoczuciu, a także budowaniu relacji. Zakładaj wygodne buty, wyjdź z domu, pozwól sobie chłonąć wiosnę i zrelaksuj się w otoczeniu piękna przyrody.