Szanowny Użytkowniku,

Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.

Lepsza pamięć i koncentracja dzięki kurkuminie 28.10.2020

Wydaje się, że codzienne spożycie kurkuminy zawartej w kurkumie może poprawić funkcję pamięci u osób starszych. Kurkuma uzyskuje swój jasnożółty kolor dzięki kurkuminie będącej substancją pigmentową  o silnych właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Badacze sugerują również, że kurkumina może być czynnikiem przyczyniającym się do tego, że osoby starsze w Indiach, które codziennie spożywają kurkuminę w ramach swojej diety, mają mniejszą częstość występowania choroby Alzheimera i lepsze funkcje poznawcze. Kurkumina może korzystnie wpływać na czynnik wzrostu w mózgu zwany BDNF, który powoduje powstawanie nowych komórek nerwowych. Istnieją pewne eksperymenty, które to sugerują. [1], [2], [3], [4]

Zmniejsza stany zapalne w mózgu

Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles (UCLA) chciał sprawdzić, czy kurkumina może mieć jakikolwiek wpływ na stan  osób z chorobą Alzheimera. – Dokładnie to, jak działa kurkumina, nie jest jasne, ale wydaje się, że jest w stanie zmniejszyć stan zapalny w mózgu, coś, co jest związane zarówno z chorobą Alzheimera, jak i ciężką depresją – mówi Gary Small, profesor psychiatrii i nauk biologicznych, który prowadził badanie. W badaniu wzięło udział 40 osób dorosłych w wieku 50-90 lat. Wszyscy mieli umiarkowanie upośledzoną pamięć. Połowa została losowo przydzielona do przyjmowania 90 mg kurkuminy dwa razy dziennie przez 18 miesięcy. Druga połowa otrzymała nieskuteczne pigułki placebo. Ani uczestnicy, ani badacze, którzy przeprowadzili eksperyment, nie wiedzieli, kto dostał co. [5]

 

Lepsza pamięć, skupienie i nastrój

W trakcie badania uczestnicy przeprowadzali różne testy poznawcze, a naukowcy mierzyli poziom kurkuminy we krwi. Stwierdzono, że grupa, która otrzymała kurkuminę, ma znacznie lepszą pamięć i zdolność koncentracji. Jednak ci, którzy otrzymali placebo, nie mieli go. W testach pamięci grupa otrzymywała kurkuminę wypadła o 28 procent lepiej niż grupa placebo, a także miała pewną poprawę nastroju. Trzydziestu uczestników musiało również wykonać tak zwane prześwietlenie PET mózgu, aby zmierzyć poziom blaszek amyloidowych, które są powiązane z chorobą Alzheimera. Zdjęcia rentgenowskie wykazały, że osoby, które otrzymały kurkuminę, miały znacznie mniej objawów początkowej choroby Alzheimera w porównaniu z grupą placebo.

 

Obniż poziom tłuszczu we krwi i stres oksydacyjny 

Jest to zgodne z wynikami innego badania, w którym testowano podawanie 80 mg kurkuminy dziennie 40 zdrowym kobietom i mężczyznom w wieku 40-60 lat przez cztery tygodnie. W tym badaniu poziom tłuszczów we krwi uczestników poprawił się, zmniejszył się stres oksydacyjny, a poziom białka beta-amyloidu we krwi, które tworzy płytki amyloidowe w mózgu, również się zmniejszył. Zmniejszenie beta-amyloidu nie było duże, ale naukowcy uważają, że poprawa mogłaby wzrosnąć, gdyby badanie trwało dłużej niż cztery tygodnie. [6]

Niewiele i łagodne skutki uboczne

Jeśli chodzi o skutki uboczne, kurkumina nie wydaje się powodować żadnych większych problemów. W badaniu z UCLA w grupie były cztery osoby, które spożywały kurkuminę i dwie osoby z grupy placebo, które doświadczyły łagodnych problemów w postaci bólu brzucha i nudności. – Wyniki naszego badania sugerują, że ta stosunkowo bezpieczna forma kurkuminy może zapewnić znaczące korzyści w profilaktyce zdrowia  osobom starszym – mówi Gary Small.

 

 

 

 

Źródło:

UCLA. Curcumin improves memory and mood, new UCLA study says. Pressmeddelande 2018-01-22.

Referencje:

[1] Xu Y, Ku B, Tie L, Yao H, Jiang W, Ma X, Li X. Curcumin reverses the effects of chronic stress on behavior, the HPA axis, BDNF expression and phosphorylation of CREB. Brain Res. 2006 Nov 29;1122(1):56-64.

[2] Hurley LL, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, Kulkarni AA, Tizabi Y. Antidepressant-like effects of curcumin in WKY rat model of depression is associated with an increase in hippocampal BDNF. Behav Brain Res. 2013 Feb 15;239:27-30.

[3] Belviranlı M, Okudan N, Atalık KE, Öz M. Curcumin improves spatial memory and decreases oxidative damage in aged female rats. Biogerontology. 2013 Apr;14(2):187-96.

[4] Wynn JK, Green MF, Hellemann G, Karunaratne K, Davis MC, Marder SR. The effects of curcumin on brain-derived neurotrophic factor and cognition in schizophrenia: A randomized controlled study. Schizophr Res. 2018 May;195:572-573.

[5] Small G.W., Siddarth P., Li Z., Miller K.J., Ercoli L. m.fl. Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial. Am J Geriatr Psychiatry. 2017 Oct 27.

[6] DiSilvestro RA, Joseph E, Zhao S, Bomser J. Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutr J. 2012 Sep 26;11:79.