Depresja to choroba, która ma wiele przyczyn

Jedną z nich jest stan zapalny w organizmie, a badania sugerują, że składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i probiotyki, mogą przynosić korzyści niektórym pacjentom. Na Uniwersytecie w Lund trwają badania, których celem jest uzyskanie informacji na temat wpływu przeciwzapalnych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i probiotyki, na zmniejszenie objawów depresji u niektórych osób. Przeprowadzono kilka takich badań, a przegląd badań, który ukazał się tego lata, sugeruje, że probiotyki, stosowane samodzielnie lub w połączeniu z prebiotykami, mogą złagodzić objawy depresji, ponieważ istnieje silny związek między florą jelitową, stanami zapalnymi i zdrowiem mózgu.

Aż 20 procent populacji cierpi na depresję w którymś momencie swojego życia. Według statystyk choroba występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn i wiąże się z dużymi kosztami dla społeczeństwa oraz ogromnym cierpieniem osób dotkniętych chorobą, ale także  ich bliskich. Ponieważ depresja jest powiązana ze stanem zapalnym w mózgu, naukowcy zaczęli testować diety i składniki odżywcze, które zmniejszają stan zapalny wywołany chorobą. Ważna jest również waga i poziom aktywności pacjentów, ponieważ osoby z nadwagą i prowadzące siedzący tryb życia często mają wyższy poziom stanów zapalnych niż osoby o prawidłowej masie ciała i osoby aktywne fizycznie. Daniel Lindqvist, doktor psychiatrii ST i profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Lund, uważa, że ​​leczenie psychiatryczne powinno być bardziej zindywidualizowane. – Istnieje wiele różnych przyczyn wystąpienia depresji, a tym samym kilka różnych metod leczenia, które mogą działać i współdziałać, mówi w artykule na stronie internetowej uniwersytetu. [1]

Mogą pomóc probiotyki 

Szczepami probiotycznymi wykorzystanymi w  badaniach na Uniwersytecie w Lund  były głównie Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei i Bifidobacterium bifidium. Ludzie, którzy oprócz depresji cierpią na inne problemy zdrowotne, takie jak insulinooporność i wrażliwe jelita, najprawdopodobniej najbardziej  skorzystają na probiotykach, twierdzą naukowcy, ze względu na oś mózgowo-jelitową tj. sieć neuronów łączących centralny układ nerwowy z przewodem pokarmowym [2 ]

 

Zróżnicowanie flory jelitowej, a przebieg ciężkiej depresji 

W niedawno opublikowanym badaniu przeprowadzonym z udziałem osób z cięższymi stanami depresyjnymi można było zauważyć, że ich flora jelitowa różni się znacznie od zdrowych osób z grupy kontrolnej. Zawierała więcej bakterii należących do szczepu Bacteroides, a także inny zestaw cząsteczek zaangażowanych w metabolizm aminokwasów, zwłaszcza GABA, fenyloalaniny i tryptofanu, z których wszystkie są ważne dla nastroju. [3] Probiotyki mogą przeciwdziałać zachwianiu równowagi flory jelitowej, które w przeciwnym razie mogłoby prowadzić do zwiększonej przepuszczalności  ścian jelita („nieszczelne jelito”) i wywołania stanów zapalnych w organizmie.

Omega-3 zmniejsza stan zapalny

W przypadku kwasów tłuszczowych omega-3 mogą one mieć bezpośredni wpływ na błony komórkowe mózgu, ale także ogólnie działać przeciwzapalnie. Są zaangażowane w produkcję substancji przeciwzapalnych zwanych rezolwinami i protekcjami, które zmniejszają ostre stany zapalne w organizmie. [4], [5] Dwa główne badania kliniczne wykazały, że osoby z depresją odnoszą korzyści ze stosowania suplementów omega-3 w porównaniu z grupami placebo, ponadto metaanaliza wykazała, że ​​wyższa dawka omega-3 może być dobrym uzupełnieniem leków przeciwdepresyjnych. [6] [7], [ 8]

 

EPA vs DHA

W badaniach z wykorzystaniem omega-3 pacjenci przyjmujący leki na depresję przyjmują kwas tłuszczowy EPA, a czasem nawet DHA jako terapię wspomagającą. EPA jest uważany za najbardziej przeciwzapalny z dwóch kwasów tłuszczowych omega-3. Dawki w tych badaniach wahają się od 0,5–1 gramów dziennie do 6–10 gramów dziennie. Dla porównania 1 gram dziennie odpowiada spożyciu trzech porcji łososia tygodniowo. Lekarz i akupunkturzysta David Mischoulon z Uniwersytetu Harvarda w Stanach Zjednoczonych zaleca leki skojarzone z EPA i DHA (co najmniej 60% EPA) w dawce 1-2 gramy dziennie, ale tylko w przypadku „normalnej” depresji, a nie depresji dwubiegunowej. [ 9]
Ważne jest również, aby zachować ostrożność z suplementami omega-3, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub planujesz operację, ponieważ istnieje pewne ryzyko zwiększonego krwawienia.

 

 

 

 

[1] Aspegren M. Skräddarsydda behandlingar vid depression. Lunds universitet. 2019-11-11.

[2] Noonan S, Zaveri M, Macaninch E et al. Food & mood: a review of supplementary prebiotic and probiotic interventions in the treatment of anxiety and depression in adults. BMJ Nutrition, Prevention & Health 2020;bmjnph-2019-000053.

[3] Yang J, Zheng P, Li Y m.fl. Landscapes of bacterial and metabolic signatures and their interaction in major depressive disorders. Sci Adv. 2020 Dec 2;6(49):eaba8555.

[4] Mischoulon D. Omega-3 fatty acids for mood disorders. Harvard Health BLog. 2018-08-03.

[5] Simopoulos, Artemis P. Omega-3 Fatty Acids in Inflammation and Autoimmune Diseases Journal of the American College of Nutrition 21, no. 6 (December 2002): 495–505.

[6] Su KP, Huang SY, Chiu CC, Shen WW. Omega-3 fatty acids in major depressive disorder. A preliminary double-blind, placebo-controlled trial. Eur Neuropsychopharmacol. 2003 Aug;13(4):267-71.

[7] Nemets B, Stahl Z, Belmaker RH. Addition of omega-3 fatty acid to maintenance medication treatment for recurrent unipolar depressive disorder. Am J Psychiatry. 2002 Mar;159(3):477-9.

[8] Mocking RJ, Harmsen I, Assies J, Koeter MW, Ruhé HG, Schene AH. Meta-analysis and meta-regression of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for major depressive disorder. Transl Psychiatry. 2016 Mar 15;6(3):e756.

[9] Mischoulon D. Omega-3 fatty acids for mood disorders. Harvard Health BLog. 2018-08-03.