Niezależnie od tego, jak intensywny mieliśmy poprzedni dzień, lub jak wiele wyzwań czeka na nas warto zawsze rano, praktycznie tuż po przebudzeniu, spróbować nastroić się pozytywnie, by „zaprogramować” nowy dzień na sukces. Brzmi dość górnolotnie, ale nie są to puste słowa i wystarczy wpisać takie podejście w codzienną rutynę, by przekonać się jaką moc ma nasze pozytywne nastawienie, i kierowanie naszych myśli na wspierające naszą codzienność tory. Afirmacje to nie tylko piękne, inspirujące słowa, to potężne narzędzie psychologiczne, które może zmienić sposób w jaki myślimy i odczuwamy świat. To wciąż nie wszystko, bo szybko można się przekonać, że zmienia się także to, w jaki sposób ten świat odpowiada na naszą postawę.

By dać się przekonać i ponieść na początku niełatwej sztuce afirmacji, warto zrozumieć mechanizm jej działania. Nasze myśli mają ogromną moc i wpływają na nasze zachowania i stan emocjonalny. Podobnie jak z „wymuszonym” uśmiechem, który jest sygnałem dla mózgu – jest dobrze, tak powtarzane, pozytywne stwierdzenia „przekonują” nasz umysł, który zaczyna wierzyć w ich prawdziwość. Tak otwiera się droga do zmiany sposobu myślenia, dalej do zmiany zachowania i osiągania zamierzonych celów.

Co ważne każdy pozytywny komunikat, kierowany do nas samych należy formułować w pierwszej osobie i czasie teraźniejszym, a ponadto unikać partykuły „nie”. Czyli Zamiast mówić „nie jestem zmęczona” mówimy sobie „jestem pełna energii” w ten sposób umacniamy nasze wewnętrzne przekonanie.

Afirmacje wzmacniające mogą nam pomóc kształtować różne obszary codzienności. Mogą pomóc w budowaniu pewności siebie, pomagać w budowaniu odporności na stres, motywować do realizacji celów zawodowych czy pomagać w budowaniu relacji międzyludzkich. Kluczem do sukcesu jest regularność i konsekwencja. Sam proces budowania nawyku i jego ugruntowania, według badań zajmuje od 14 do 21 dni. Dla każdego będzie to kwestia indywidualna, jak szybko doświadczymy efektów poświęconego czasu i wysiłku.

Nie możemy także zapominać, że afirmacje powinny być wspierane konkretnymi działaniami, nic nie przychodzi samo, a pozytywne nastawienie to ważny motor działania. Pamiętajmy również, że afirmacje powinny być wspierane przez konkretne kroki do realizacji postawionych celów.

Regularna, codzienna praktyka będzie nam w codziennym zabieganiu przypominała o naszych celach i wartościach, umacniała nas w poczuciu własnej mocy, sprawczości i nastrajała pozytywnie do działania. Warto spróbować, dać sobie szansę:

„Jestem gotowy/a wybierać drogę, która służy mojemu dobru i rozwojowi.”