Informujemy, że strona holistic-polska.pl zaktualizowała Politykę Prywatności. Przetwarzamy Twoje dane wyłącznie w sposób konieczny do udzielenia usługi na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f RODO. Pełna treść dokumentu znajduje się > TUTAJ <
Informujemy również, że aby zapewnić jak najlepszą obsługę naszej strony korzystamy z plików cookies. Szanujemy prywatność i przypominamy o możliwości dokonania zmian ustawień dotyczących cookies. Jeśli nie wyrażasz na to zgody możesz wyłączyć obsługę cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Kliknij Akceptuję aby przejść do strony.
Wiemy już, że suplementacja witaminy D3 może wzmocnić naszą naturalna tarczę ochronną przed infekcjami dróg oddechowych. Nowe badanie przeprowadzone między innymi przez Instytut Karolinska, w którym wzięło udział 49 000 uczestników, wskazuje, że zmniejsza ryzyko zachorowań o 40%.
W okresie mniejszej ekspozycji na naturalne światło słoneczne tracimy ważne źródło witaminy D3: promienie słoneczne. Aby witamina D mogła być syntezowana w naszej skórze, musi znajdować się pod pewnym kątem w stosunku do skóry i jest to możliwe w naszych szerokościach geograficznych tylko w miesiącach letnich.
Dlatego też przez kilka miesięcy w roku jesteśmy uzależnieni od diety i suplementów jako źródła witaminy D. Wiele osób posiada niewystarczający poziom witaminy D3, który to warto sprawdzać badaniem krwi, przez co jest bardziej podatna na infekcje dróg oddechowych.
Duży przegląd badań stanowi potwierdzenie
Naukowcy z Harvardu, Karolinska Institutet i innych uniwersytetów wspólnie dokonali przeglądu 43 badań najwyższej próby – to znaczy randomizowanych i kontrolowanych placebo – aby sprawdzić, czy istnieje związek między witaminą D a infekcjami dróg oddechowych. Łącznie w badaniach wzięło udział 49 000 uczestników.
Wyniki pokazują, że codzienna suplementacja witaminy D zmniejsza średnio o 40 procent ryzyko wystąpienia infekcji dróg oddechowych już przy dawkach od 400 do 1000 IU dziennie.
Skuteczna suplementacja witaminy D3
Badania pokazują również, że bardziej skuteczne jest przyjmowanie witaminy D codziennie zamiast raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Wątroba stanowi magazyn witaminy D, ale witamina ta może być przechowywana w wątrobie bardzo krótko, a z punktu widzenia infekcji lepiej jest, gdy witamina ta jest dostarczana regularnie do organizmu, w mniejszych, ale regularnych dawkach.
Odniesienia
Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, Bergman P, Borzutzky A, Damsgaard CT, Dubnov-Raz G, Esposito S, Gilham C, Ginde AA, Golan-Tripto I, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Hibbs AM, Janssens W, Khadilkar AV, Laaksi I, Lee MT, Loeb M, Maguire JL, Majak P, Mauger DT, Manaseki-Holland S, Murdoch DR, Nakashima A, Neale RE, Pham H, Rake C, Rees JR, Rosendahl J, Scragg R, Shah D, Shimizu Y, Simpson-Yap S, Kumar GT, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. medRxiv [Preprint]. 2020 Nov 25:2020.07.14.20152728. doi: 10.1101/2020.07.14.20152728. Update in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2021 Mar 30;: PMID: 33269357; PMCID: PMC7709175.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7709175/